Рецепт Пицца быстро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца быстро

Сметана 10% жирности	180 г
Яйцо куриное	105 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г
Рисовая мука, белая	100 г
Пшеничная мука цельнозерновая	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Кетчуп	40 г
Колбаса вареная, докторская	120 г
Сервелат	80 г
Помидор (томат), грунтовый	80 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца быстро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362.9 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	464 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	4.9%	563 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	11.5%	239 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	3%	916 г
Углеводы (общие)	24.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	35.2 г	2273 г	1.5%	0.4%	6457 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104 мкг	900 мкг	11.6%	3.2%	865 г
Ретинол	0.083 мг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3759 г
Ликопин	591.275 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.98 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	2.9%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	2.9%	938 г
Витамин В4, холин	49.83 мг	500 мг	10%	2.8%	1003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%	3.3%	847 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	1.9%	1460 г
Витамин В9, фолаты	17.548 мкг	400 мкг	4.4%	1.2%	2279 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	2.3%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	2.88 мг	90 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин D, кальциферол	0.424 мкг	10 мкг	4.2%	1.2%	2358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.37 мг	15 мг	29.1%	8%	343 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.077 мг	~
Витамин Н, биотин	4.325 мкг	50 мкг	8.7%	2.4%	1156 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.2609 мг	20 мг	21.3%	5.9%	469 г
Ниацин	1.051 мг	~
Бетаин	2.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.12 мг	2500 мг	8.8%	2.4%	1141 г
Кальций, Ca	192.47 мг	1000 мг	19.2%	5.3%	520 г
Кремний, Si	1.078 мг	30 мг	3.6%	1%	2783 г
Магний, Mg	30.5 мг	400 мг	7.6%	2.1%	1311 г
Натрий, Na	602.84 мг	1300 мг	46.4%	12.8%	216 г
Сера, S	131.6 мг	1000 мг	13.2%	3.6%	760 г
Фосфор, P	230.7 мг	800 мг	28.8%	7.9%	347 г
Хлор, Cl	239.88 мг	2300 мг	10.4%	2.9%	959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.9 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	11.08 мкг	~
Железо, Fe	1.491 мг	18 мг	8.3%	2.3%	1207 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	0.9%	3036 г
Кобальт, Co	2.137 мкг	10 мкг	21.4%	5.9%	468 г
Литий, Li	2.843 мкг	~
Марганец, Mn	0.347 мг	2 мг	17.4%	4.8%	576 г
Медь, Cu	93.79 мкг	1000 мкг	9.4%	2.6%	1066 г
Молибден, Mo	11.82 мкг	70 мкг	16.9%	4.7%	592 г
Никель, Ni	1.544 мкг	~
Олово, Sn	3.5 мкг	~
Рубидий, Rb	15 мкг	~
Селен, Se	8.497 мкг	55 мкг	15.4%	4.2%	647 г
Стронций, Sr	3.75 мкг	~
Титан, Ti	1.35 мкг	~
Фтор, F	16.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24661 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2907 г
Цинк, Zn	1.1024 мг	12 мг	9.2%	2.5%	1089 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.418 г	~
Аргинин*	0.554 г	~
Валин	0.581 г	~
Гистидин*	0.583 г	~
Изолейцин	0.46 г	~
Лейцин	0.838 г	~
Лизин	0.728 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.396 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.203 г	~
Фенилаланин	0.496 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.826 г	~
Заменимые аминокислоты	2.543 г	~
Аланин	0.511 г	~
Аспарагиновая кислота	0.929 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.394 г	~
Глутаминовая кислота	1.951 г	~
Пролин	0.734 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.444 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.144 г	от 0.9 до 3.7 г	16%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	5.881 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.931 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.462 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.16 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.745 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	1.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.034 г	min 16.8 г	47.8%	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.252 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.898 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.419 г	от 11.2 до 20.6 г	57.3%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.521 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.116 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Пицца быстро составляет 362,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	362.9 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	35.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЫСТРО

Пицца быстро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином E - 29,1 %, витамином PP - 21,3 %, кальцием - 19,2 %, фосфором - 28,8 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 16,9 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Пицца быстро

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца быстро, калорийность 362,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца быстро, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-10

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Паштет из куриной печени со сливками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе