Рецепт Чахохбили дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили дом

Курица 1 кат. (Тушение)	872 г
Лук репчатый (Тушение)	352 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	720 г
Перец сладкий красный (Припускание)	170 г
Томатная паста. Консервы	37 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	53 г
Подсолнечное масло	30 г
Перец красный молотый острый	0.1 г
Лук зеленый (перо)	35 г
Петрушка свежая	35 г
Укроп	35 г
Базилик, свежий	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1077 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.3%	874 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	13.6%	471 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.2%	5615 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.1%	3067 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.1 мкг	900 мкг	16.1%	10.3%	620 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.657 мг	5 мг	13.1%	8.4%	761 г
бета Криптоксантин	0.798 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.3%	1915 г
Витамин В4, холин	36.31 мг	500 мг	7.3%	4.7%	1377 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	5%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	8.9%	719 г
Витамин В9, фолаты	7.096 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5637 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	5.1%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	18.25 мг	90 мг	20.3%	13%	493 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.149 мг	15 мг	7.7%	4.9%	1305 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.597 мкг	50 мкг	9.2%	5.9%	1088 г
Витамин К, филлохинон	43.9 мкг	120 мкг	36.6%	23.4%	273 г
Витамин РР, НЭ	5.7831 мг	20 мг	28.9%	18.5%	346 г
Ниацин	3.623 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.9 мг	2500 мг	10.4%	6.6%	962 г
Кальций, Ca	30.93 мг	1000 мг	3.1%	2%	3233 г
Кремний, Si	5.147 мг	30 мг	17.2%	11%	583 г
Магний, Mg	15.78 мг	400 мг	3.9%	2.5%	2535 г
Натрий, Na	37.68 мг	1300 мг	2.9%	1.9%	3450 г
Сера, S	100.24 мг	1000 мг	10%	6.4%	998 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	7.9%	809 г
Хлор, Cl	68.28 мг	2300 мг	3%	1.9%	3368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.3 мкг	~
Бор, B	80.2 мкг	~
Ванадий, V	1 мкг	~
Железо, Fe	1.227 мг	18 мг	6.8%	4.3%	1467 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6356 г
Кобальт, Co	9.168 мкг	10 мкг	91.7%	58.6%	109 г
Литий, Li	17.787 мкг	~
Марганец, Mn	0.1551 мг	2 мг	7.8%	5%	1289 г
Медь, Cu	118.33 мкг	1000 мкг	11.8%	7.5%	845 г
Молибден, Mo	6.091 мкг	70 мкг	8.7%	5.6%	1149 г
Никель, Ni	5.742 мкг	~
Рубидий, Rb	142.4 мкг	~
Селен, Se	4.586 мкг	55 мкг	8.3%	5.3%	1199 г
Стронций, Sr	2.37 мкг	~
Фтор, F	74.83 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5345 г
Хром, Cr	7.01 мкг	50 мкг	14%	9%	713 г
Цинк, Zn	1.2548 мг	12 мг	10.5%	6.7%	956 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.605 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.672 г	~
Лизин	0.758 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.331 г	~
Треонин	0.427 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.667 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.547 г	~
Аспарагиновая кислота	0.774 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.636 г	~
Глутаминовая кислота	1.244 г	~
Пролин	0.416 г	~
Серин	0.406 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.319 г	от 4.7 до 16.8 г	49.3%	31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.004 мг	~
бета Ситостерол	3.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.62 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.265 г	~
17:0 Маргариновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.705 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.845 г	min 16.8 г	28.8%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.661 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.344 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.481 г	от 11.2 до 20.6 г	22.2%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.354 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили дом составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.4 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ДОМ

Чахохбили дом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 20,3 %, витамином K - 36,6 %, витамином PP - 28,9 %, кремнием - 17,2 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 91,7 %, медью - 11,8 %, хромом - 14 %

Чем полезен Чахохбили дом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили дом, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили дом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Шоколадный молочный пирог

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе