Рецепт Коктейль белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль белковый
| Ичалковский КСБ-80 [Atletic Food] | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12% | 1056 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5960 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 5% | 2523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.252 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 15.9% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 3.024 мкг | 50 мкг | 6% | 7.6% | 1653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8504 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2352 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.95 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.9% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 114.33 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3023 г |
| Натрий, Na | 47.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3527 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 13.6% | 930 г |
| Хлор, Cl | 94.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.2% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 11.34 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8818 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.4% | 1482 г |
| Олово, Sn | 14.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.945 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5820 г |
| Стронций, Sr | 16.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21164 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.89 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% |
Энергетическая ценность Коктейль белковый составляет 79,3 кКал.
- Порция = 635 гр (503.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ
Коктейль белковый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, кальцием - 11,4 %
Чем полезен Коктейль белковый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр мягкий рикотта
- Банановый кекс без муки
- Суп рассольник на г/б 27/09/24
- Смузи с бананом и овсянкой
- Круассан с миндалём
- Постные котлеты с гречей и грибами
- Сердечки с овощами
- Рис, киноа, тыква
- Омлет с сыром и овощами
- Колбаски "Чешские"
- Лаваш Армянский
- Спинка трески под луком и морковью
- Хлебцы хрустящие с семенами Греция
- Запекуха
- Омлет с сыром и овощами
- Гречка с кроликом
- Белковый коктейль с ягодами
- Pea Protein Греция
- Гороховый суп Самокат с копченостями
- Масса творожная с джемом
- Гуляш
- нори снеки жаренные
- Велком нарезка сырокопченая
- Рыба с фунчозой
- Смесь орехов "Движение"
- Мультизерновой хлеб
- кофе со сливками 10%
- Апельсиновый батончик
- Чай заваренный на 240 мл
- Ёжики в сметанном соусе
- Филе ципленка в соусе карбонара и отварной рис с черным кунжутом
- Ячневая каша с черничным вареньем
- Пудинг
- Мой омлет
- Гратен из молодой капусты с мясом птицы
- Вяленые помидоры в масле
- Ленивые оладушки-хачапури
- Пирожок Карельский с черникой
- Булгур
- Куриный шницель по-венски и паста фарфале с базиликом
- Овощное рагу
- Биточки рубленные из птицы запеченные садик
- Сметана Ставропольская 15%
- Протеиновый муравейник
- Сырники творожные Вселуг
- Лапша Соба с курицей и овощами
- Печеная тыква с гресиским йогуртом и орехами
- Карпаччо из грудки индейки
- Печень говяжья с луком и перцем 27.09.24
- Бомббар глюкозамин хондраитин
- ВСАА ПРЕМИУМ
- суп-крем из тыквы
- Сыр творожный
- Вареники с индейкой
- Боул Оливка с ростбифом и кус-кусом
- Бомббар кокосовый тортик
- Ленивые голубцы из индейки с рисом
- Пряный чай-латте на банановом
- Капитанская котлета
- Салат с пекинской капустой, морковью редисом и кукурузой
- Сырники с изюмом сс
- Паста с овощами и индейкой
- Хлеб Стольный Русский хлеб
- Зеленое карри с курицей 27.09.24
- коржик медовый
- Лосось в аэрогриле
- Лосось в аэрогриле
- Куриная котлета жаренная
- Карп жареный
- Ряженка '' ПРОСТОКВАШЕНО '' - 3.2% - [ 930 г ]
- 2024-09-27 Рагу с куриной грудкой
- Томаты вяленые в масле с чесноком
- Котлеты рыбные из лососевых пород
- Говядина по паназиатски с морской капустой.
- Рис с подливаой
- Суп-пюре из брокколи с индейкой
- Котлеты
- Печень трески EXTRA MSC
- Бомбар с фисташкой
- Птитим с овощами по-израильски
- Салат из курицы и сельдерея
- Салат
- Кальмар сушеный
- Pretto рикотта
- Додстер с ветчиной
- твикс
- Салат "Осенние краски", укроп
- творожок
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Чизкейк из рикоты
- Суп рассольник БРИКЕТ
- Язык в сметанном соусе, укроп
- Свекольник 26.09.24
- Кабачок запеченный с перцем и сыром
- Суп рассольник из БРИКЕТА
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Картофельные ватрушки с лососем
- Стартер грибной
- Тофу натуральный
- Тофу с грибами
Метки: Как приготовить Коктейль белковый, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
