Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
листкове тісто | 450 г |
Яблоко | 358 г |
Сахар песок | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.6% | 1434 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 7.8% | 467 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 1.183 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33812 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2367 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1518 г |
Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10406 г |
Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 1.4% | 2536 г |
Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7505 г |
Натрий, Na | 15.43 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8425 г |
Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.3% | 12308 г |
Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 194915 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 145 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1368 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
Медь, Cu | 65.09 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1536 г |
Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1972 г |
Никель, Ni | 10.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30899 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84567 г | |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.0888 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Слойка з яблуками та корицею як човник составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.9 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 46.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|