Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подберезовик | 900 г |
Лук репчатый | 94 г |
Подсолнечное масло | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.4% | 2303 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.5% | 1366 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 62.6% | 274 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2775 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 11.5% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 28.5% | 602 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.266 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 18% | 948 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 16.1% | 1061 г |
Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.0973 мг | 20 мг | 45.5% | 78% | 220 г |
Ниацин | 8.516 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 621.48 мг | 2500 мг | 24.9% | 42.7% | 402 г |
Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8032 г |
Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 3.9% | 4261 г |
Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 9.4% | 1803 г |
Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 28261 г |
Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10929 г |
Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 51.1% | 335 г |
Хлор, Cl | 3.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 65341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3482 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 12% | 1420 г |
Марганец, Mn | 1.0294 мг | 2 мг | 51.5% | 88.3% | 194 г |
Медь, Cu | 11.96 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8361 г |
Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 78571 г |
Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91743 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 80.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.689 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.49 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 36% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные грибы_ рецепт составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|