Рецепт Печенье овсяно-творожное ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяно-творожное ПП
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяно-творожное ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11% | 580 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 29.6 мг | 500 мг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.265 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 7.713 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9664 мг | 20 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.71 мг | 2500 мг | 6.2% | 4% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2745 г |
| Магний, Mg | 46.08 мг | 400 мг | 11.5% | 7.3% | 868 г |
| Натрий, Na | 90.72 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Сера, S | 105.03 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 13.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 53.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11.7% | 547 г |
| Марганец, Mn | 1.3324 мг | 2 мг | 66.6% | 42.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 241.66 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 15.4% | 414 г |
| Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7315 г |
| Селен, Se | 11.358 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13.2% | 484 г |
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12555 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.285 мг | 12 мг | 10.7% | 6.8% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-творожное ПП составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ ПП
Печенье овсяно-творожное ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 15,4 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 20,6 %, железом - 11 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 66,6 %, медью - 24,2 %, селеном - 20,7 %
Чем полезен Печенье овсяно-творожное ПП
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из икры
- Щи с фасолью
- фасоль красная консервы
- Салат с крабовыми палочками dacha edition
- Körniger Frischkäse
- Икра горбуши имитована
- Буррито с куриным филе и овощами
- Злаковый батончик
- Рис для рол
- Киевская котлета с пюре
- Салат рыбный dacha edition
- Вафли тыквенные
- Утиное филе грудки
- Маффин мини
- Рагу из кабачка
- Грудка утиная
- Лапша пшеничная с овощами
- БАД* Glutamine-1.000
- Лепешка с картофелем и жареным луком
- Аля гречники
- Яичница с овощами Т
- Куриное карпачо
- Карт мол
- Тунец желтоперый натуральный филе (Владкон)
- Forsio
- Бабушкины пирожки
- Овсяная каша на молоке 2.5%
- Тыквенный суп 2
- Запеканка творожная с малиной
- Пряник ржаной с начинкой яблоко черемуха
- Калий
- Творог мягкий с изюмом
- Паровая булочка Бань Бао с курицей Lao Lee
- Панна Котта «Panna Cotta» сливочный десерт сухой Dr.Bakers
- Стевия-эритритол+стевиолевая глюкоза
- Гороховый крем суп
- Каша рисовая с соусом шоколад-матча Лвка х Букмейт
- Мясо
- Гратен
- Курица в кисло-сладком соусе
- Круки круассан дежавю
- Котлеты 28.08
- Капуста тушёная со свёклой, томатами, грудкой индейки
- Намазка тунец яйцо
- Макароны с соевым мясом
- Мойва в мультиварке
- Картофельное пюре с маслом Ги
- Коллаген с гранатом, гиалуроновой кислотой и витамином С
- Сливки для взбивания 33%
- Салат. Огурец,томат, перец, Кунжут масло
- Протеиновок печенье ягодный микс
- Блин Чикен Хит
- Фладен с мясом
- Суп из брокколи
- Цикорий
- Минтай филе [Borealis]
- Сырники из кокосовой муки
- Морковь замороженная [Лавка]
- Панна Котта сливочная (пудинг) «О»
- Пирожки с грибами
- Паштет из кролика
- Баунти пирог
- Пармезан Киприно
- Пирог слоенный с курицей
- Завтрак 1
- Удон с курицей и овощами
- Блины
- Творожно-банановый чизкейк с основой из Фиников
- Салат с красной фасолью
- Завтрак 2
- Овсяно-банановый пирог
- Бедра без кожи жаренные
- Mešanica arašidov in oreškov
- Топпинг низкокалорийный Bombbar сгущёнка варёная без сахара 240 г
- Кофе гляссе
- Cvetlični med
- Варенье клуб (копия)
- Оладьи кабачковые
- Яйца с помидорами
- Гречка отварная
- Филе из грудки индейки
- Булочка Синнабон (мини)
- Печенье затяжное с семенами подсолнечника
- Протеиновый коктельс молоко
- Bela kava cikorija
- Куриная грудка с овощами
- Чечевица с луком
- Сметана Пятигорская 20/
- Слойка с адыгейским сыром
- Пельмени в бульоне
- Курица терияки в мультиварке
- Борщ с говядиной ВкусВилл
- Стрипсы
- Беляши Куряш ВкусВилл
- Борщ
- Картофельные гнезда с грибами
- Печенье "Орешки"
- Leibniz Choco Cream
- Магний
- Дайкон салат
Метки: Как приготовить Печенье овсяно-творожное ПП, калорийность 156,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяно-творожное ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
