Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль красная, консервированная | 400 г |
Рулет из мяса птицы Бахрушин | 300 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.6% | 916 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2907 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.827 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48368 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0543 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 36832 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.33 мг | 2500 мг | 1.1% | 1% | 8825 г |
Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
Кремний, Si | 6.563 мг | 30 мг | 21.9% | 19.2% | 457 г |
Магний, Mg | 2.59 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15444 г |
Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 92857 г |
Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 16327 г |
Хлор, Cl | 3.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 62162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
Медь, Cu | 6.86 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
Молибден, Mo | 0.146 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 47945 г |
Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.38 мкг | 4000 мкг | 1052632 г | ||
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0359 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 33426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и куриным рулетом составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|