Рецепт Крем чиз шоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем чиз шоко

Какао-порошок	4 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	6 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14 г
Кефир 2,5% жирности	15 г
Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное	15 г
Пудинг high protein	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем чиз шоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.9 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1561 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	10.9%	844 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.6%	1077 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.5%	3650 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.2%	2944 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.1 мкг	900 мкг	12.9%	12%	775 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	0.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	12.3%	753 г
Витамин В4, холин	20.23 мг	500 мг	4%	3.7%	2472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.964 мг	5 мг	19.3%	17.9%	519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	6.8%	1370 г
Витамин В9, фолаты	38.106 мкг	400 мкг	9.5%	8.8%	1050 г
Витамин В12, кобаламин	0.667 мкг	3 мкг	22.2%	20.6%	450 г
Витамин B12, добавленный	0.266 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	3.28 мг	90 мг	3.6%	3.3%	2744 г
Витамин D, кальциферол	0.492 мкг	10 мкг	4.9%	4.5%	2033 г
Витамин D3, холекальциферол	0.483 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	4.2%	2229 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин E, добавленный	0.598 мг	~
Витамин Н, биотин	1.268 мкг	50 мкг	2.5%	2.3%	3943 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.703 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.4073 мг	20 мг	7%	6.5%	1421 г
Ниацин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.19 мг	2500 мг	9.9%	9.2%	1011 г
Кальций, Ca	197.15 мг	1000 мг	19.7%	18.3%	507 г
Магний, Mg	42.81 мг	400 мг	10.7%	9.9%	934 г
Натрий, Na	90.93 мг	1300 мг	7%	6.5%	1430 г
Сера, S	85.3 мг	1000 мг	8.5%	7.9%	1172 г
Фосфор, P	167.1 мг	800 мг	20.9%	19.4%	479 г
Хлор, Cl	53.14 мг	2300 мг	2.3%	2.1%	4328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.5 мкг	~
Железо, Fe	1.496 мг	18 мг	8.3%	7.7%	1203 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	1.9%	4673 г
Кобальт, Co	0.478 мкг	10 мкг	4.8%	4.4%	2092 г
Марганец, Mn	0.1485 мг	2 мг	7.4%	6.9%	1347 г
Медь, Cu	239.68 мкг	1000 мкг	24%	22.2%	417 г
Молибден, Mo	3.275 мкг	70 мкг	4.7%	4.4%	2137 г
Олово, Sn	4.05 мкг	~
Селен, Se	6.296 мкг	55 мкг	11.4%	10.6%	874 г
Стронций, Sr	4.59 мкг	~
Фтор, F	32.44 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12330 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9259 г
Цинк, Zn	1.2721 мг	12 мг	10.6%	9.8%	943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.386 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.469 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.184 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.693 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.246 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.723 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.544 г	min 16.8 г	9.2%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.99 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.139 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:3 цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.022 г	~
Диеновые трансжиры	0.003 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Крем чиз шоко составляет 107,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.9 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ЧИЗ ШОКО

Крем чиз шоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B12 - 22,2 %, кальцием - 19,7 %, фосфором - 20,9 %, медью - 24 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Крем чиз шоко

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем чиз шоко, калорийность 107,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем чиз шоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе