Рецепт Блины с яблоком и корицей (проверка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с яблоком и корицей (проверка)

Яблоко (Запекание)	12 г
Сахар песок	8 г
Корица, молотая	2 г
Блины	60 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с яблоком и корицей (проверка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	711 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.8%	1490 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	7.1%	596 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	6.2%	676 г
Углеводы (общие)	23.9 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.1%	833 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1%	4354 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	2.3%	1867 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
бета Криптоксантин	3.035 мкг	~
Ликопин	0.353 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.8%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.7%	1565 г
Витамин В4, холин	45.54 мг	500 мг	9.1%	3.8%	1098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	3%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.8%	2410 г
Витамин В9, фолаты	8.036 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4978 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	2.9%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.4%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	1.1%	3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.811 мг	15 мг	18.7%	7.9%	534 г
гамма Токоферол	0.246 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	3.2%	1326 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4642 мг	20 мг	7.3%	3.1%	1366 г
Ниацин	0.393 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.44 мг	2500 мг	5.8%	2.4%	1719 г
Кальций, Ca	82.7 мг	1000 мг	8.3%	3.5%	1209 г
Кремний, Si	1.199 мг	30 мг	4%	1.7%	2502 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3106 г
Натрий, Na	83.54 мг	1300 мг	6.4%	2.7%	1556 г
Сера, S	47.09 мг	1000 мг	4.7%	2%	2124 г
Фосфор, P	78.1 мг	800 мг	9.8%	4.1%	1024 г
Хлор, Cl	65.11 мг	2300 мг	2.8%	1.2%	3532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	284 мкг	~
Бор, B	38.6 мкг	~
Ванадий, V	22.01 мкг	~
Железо, Fe	1.079 мг	18 мг	6%	2.5%	1668 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	1.1%	3778 г
Кобальт, Co	1.83 мкг	10 мкг	18.3%	7.7%	546 г
Литий, Li	0.097 мкг	~
Марганец, Mn	0.5586 мг	2 мг	27.9%	11.8%	358 г
Медь, Cu	59.62 мкг	1000 мкг	6%	2.5%	1677 г
Молибден, Mo	6.534 мкг	70 мкг	9.3%	3.9%	1071 г
Никель, Ni	2.59 мкг	~
Олово, Sn	6.32 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	4.888 мкг	55 мкг	8.9%	3.8%	1125 г
Стронций, Sr	7.05 мкг	~
Титан, Ti	2.63 мкг	~
Фтор, F	36.17 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11059 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	1.9%	2283 г
Цинк, Zn	0.5097 мг	12 мг	4.2%	1.8%	2354 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.346 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.533 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.691 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.45 г	от 4.7 до 16.8 г	73.4%	31%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.612 мг	~
бета Ситостерол	10.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.675 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.937 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.428 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.566 г	min 16.8 г	15.3%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.617 г	от 11.2 до 20.6 г	32.3%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Блины с яблоком и корицей (проверка) составляет 237 кКал.

Порция = 85 гр (201.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ (ПРОВЕРКА)

Блины с яблоком и корицей (проверка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 27,9 %

Чем полезен Блины с яблоком и корицей (проверка)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с яблоком и корицей (проверка), калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с яблоком и корицей (проверка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе