Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа Гречневая [Красная Цена] | 260 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.9% | 1063 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
Магний, Mg | 0.7 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
Натрий, Na | 0.63 мг | 1300 мг | 206349 г | ||
Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.42 мкг | 1000 мкг | 238095 г | ||
Молибден, Mo | 1.116 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6272 г |
Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5733 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.8 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 20.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|