Калорийность Хлебцы цельнозерновые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы цельнозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.1% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.2% 5093 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 0.5% 103318 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 6.79 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.8% 18000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 1.8% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 4.9 мкг 400 мкг 1.2% 5.5% 8163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.9% 53571 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.111 мг ~
дельта Токоферол 0.041 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3076 мг 20 мг 1.5% 6.9% 6502 г
Макроэлементы
Калий, K 17.5 мг 2500 мг 0.7% 3.2% 14286 г
Кальций, Ca 7.77 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12870 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 6.9% 6723 г
Натрий, Na 28.98 мг 1300 мг 2.2% 10.1% 4486 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 4.6% 9843 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 10.1% 4624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 5.1% 9474 г
Марганец, Mn 0.1541 мг 2 мг 7.7% 35.5% 1298 г
Медь, Cu 21.49 мкг 1000 мкг 2.1% 9.7% 4653 г
Селен, Se 2.506 мкг 55 мкг 4.6% 21.2% 2195 г
Цинк, Zn 0.1295 мг 12 мг 1.1% 5.1% 9266 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.127 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 12.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.066 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы цельнозерновые составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы цельнозерновые калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы цельнозерновые, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы цельнозерновые
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты