Рецепт Кура палео м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура палео м

Масло сливочное топленое, 99% жирности 8 г
Грудка 448 г
Морковь 103 г
Гречка Алтайская пакеты 5*80 78 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура палео м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.2% 1407 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.9% 1806 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3% 4660 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.4% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.8 мкг 900 мкг 23.5% 33.7% 425 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.941 мг 5 мг 18.8% 26.9% 531 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6% 2400 г
Витамин В4, холин 15.41 мг 500 мг 3.1% 4.4% 3245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 7% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 3.087 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12958 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 4.9% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 2.9% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 1.9% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 6% 2366 г
Витамин Н, биотин 1.278 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3912 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 7% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.5981 мг 20 мг 8% 11.5% 1251 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.86 мг 2500 мг 4% 5.7% 2529 г
Кальций, Ca 13.43 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7446 г
Кремний, Si 4.96 мг 30 мг 16.5% 23.6% 605 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 3.6% 3992 г
Натрий, Na 32.76 мг 1300 мг 2.5% 3.6% 3968 г
Сера, S 51.13 мг 1000 мг 5.1% 7.3% 1956 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 8.9% 1616 г
Хлор, Cl 20.5 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 7.6 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4196 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8242 г
Кобальт, Co 1.209 мкг 10 мкг 12.1% 17.3% 827 г
Литий, Li 0.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 4% 3540 г
Медь, Cu 37.47 мкг 1000 мкг 3.7% 5.3% 2669 г
Молибден, Mo 4.298 мкг 70 мкг 6.1% 8.7% 1629 г
Никель, Ni 0.673 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 4.953 мкг 55 мкг 9% 12.9% 1110 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 72.01 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5555 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3571 г
Цинк, Zn 0.3893 мг 12 мг 3.2% 4.6% 3082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.775 г от 4.7 до 16.8 г 16.5% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.171 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.663 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.815 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.726 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кура палео м составляет 69,8 кКал.

  • Порция = 479 гр (334.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРА ПАЛЕО М

Кура палео м богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 16,5 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Кура палео м

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кура палео м, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура палео м, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы