Войти

Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Морковь (Варка без слива) 31 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 100 г
Брокколи (Варка со сливом) 21 г
Цветная капуста (Варка со сливом) 22 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом) 18 г
Подсолнечное масло 3 г
Айсберг (салат кочанный) 15 г
Горошек зелёный, замороженный 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.9 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21316 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 8.9% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 6.3% 18667 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 3.8% 31286 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 31.6% 4000 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 54.4% 2327 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 78.5% 1613 г
альфа Каротин 1.868 мкг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 97.5% 1292 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 137.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 11.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 10.1% 12857 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 7.6% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 16.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 16.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 6.548 мкг 400 мкг 1.6% 20.3% 6109 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 74.7% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 21.5% 5952 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 1.3% 156250 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 106.3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.1239 мг 20 мг 0.6% 7.6% 16142 г
Ниацин 0.042 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.74 мг 2500 мг 1.1% 13.9% 8699 г
Кальций, Ca 9.52 мг 1000 мг 1% 12.7% 10504 г
Кремний, Si 0.715 мг 30 мг 2.4% 30.4% 4196 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 12.7% 10178 г
Натрий, Na 67.25 мг 1300 мг 5.2% 65.8% 1933 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 7.6% 18116 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 13.9% 9091 г
Хлор, Cl 99.94 мг 2300 мг 4.3% 54.4% 2301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 10.1% 13333 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 16.5% 7874 г
Литий, Li 0.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 21.5% 5917 г
Медь, Cu 10.76 мкг 1000 мкг 1.1% 13.9% 9294 г
Молибден, Mo 1.901 мкг 70 мкг 2.7% 34.2% 3682 г
Никель, Ni 0.208 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 3.8% 35948 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 82.14 мкг 4000 мкг 2.1% 26.6% 4870 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 3.8% 35714 г
Цинк, Zn 0.0654 мг 12 мг 0.5% 6.3% 18349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.154 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 41.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.122 мг ~
бета Ситостерол 0.523 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 19%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 7,9 кКал.

  • Порция = 107 гр (8.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 7,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 69
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2