Рецепт Песочный пирог с лимоном и апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с лимоном и апельсином

Апельсин 350 г
Лимон 150 г
Сахар песок 150 г
Картофельный крахмал 30 г
масло сливочное 82,5% 100 г
Сахар песок 70 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Яйцо куриное 2 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с лимоном и апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.3 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.2% 1900 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 5.7% 718 г
Углеводы 38.4 г 219 г 17.5% 7.1% 570 г
Углеводы (общие) 21.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.8% 5029 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 1.1% 3896 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 4.4% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3.4% 1192 г
Витамин В4, холин 36.15 мг 500 мг 7.2% 2.9% 1383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 2.3% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 10.056 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3978 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 21.5 мг 90 мг 23.9% 9.7% 419 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3061 г
Витамин Н, биотин 2.355 мкг 50 мкг 4.7% 1.9% 2123 г
Витамин РР, НЭ 1.1897 мг 20 мг 5.9% 2.4% 1681 г
Ниацин 0.844 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.54 мг 2500 мг 5.5% 2.2% 1805 г
Кальций, Ca 25.2 мг 1000 мг 2.5% 1% 3968 г
Кремний, Si 2.855 мг 30 мг 9.5% 3.9% 1051 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3521 г
Натрий, Na 265.41 мг 1300 мг 20.4% 8.3% 490 г
Сера, S 36.08 мг 1000 мг 3.6% 1.5% 2772 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 2.5% 1643 г
Хлор, Cl 65.89 мг 2300 мг 2.9% 1.2% 3491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.9 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 23 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 1.6% 2479 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5976 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 6.4% 632 г
Литий, Li 7.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.1586 мг 2 мг 7.9% 3.2% 1261 г
Медь, Cu 82.42 мкг 1000 мкг 8.2% 3.3% 1213 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 2.3% 1795 г
Никель, Ni 0.741 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 4.076 мкг 55 мкг 7.4% 3% 1349 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 2.62 мкг ~
Фтор, F 15.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25790 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5618 г
Цинк, Zn 0.3383 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.344 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.16 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.299 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Песочный пирог с лимоном и апельсином составляет 245,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 38.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ЛИМОНОМ И АПЕЛЬСИНОМ

Песочный пирог с лимоном и апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,9 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Песочный пирог с лимоном и апельсином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочный пирог с лимоном и апельсином, калорийность 245,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с лимоном и апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги