Рецепт Песочный пирог с лимоном и апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочный пирог с лимоном и апельсином
| Апельсин | 350 г |
| Лимон | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Картофельный крахмал | 30 г |
| масло сливочное 82,5% | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с лимоном и апельсином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 36.15 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.056 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.5 мг | 90 мг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 2.355 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1897 мг | 20 мг | 5.9% | 2.4% | 1681 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Кремний, Si | 2.855 мг | 30 мг | 9.5% | 3.9% | 1051 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Натрий, Na | 265.41 мг | 1300 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Сера, S | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Литий, Li | 7.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Медь, Cu | 82.42 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.3% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Никель, Ni | 0.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.076 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3% | 1349 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25790 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог с лимоном и апельсином составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 38.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ЛИМОНОМ И АПЕЛЬСИНОМ
Песочный пирог с лимоном и апельсином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,9 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Песочный пирог с лимоном и апельсином
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка кабачково-картофельная с варёной куриной грудкой
- Кабачки с картошкой и грибами 2
- Вафли с творогом пп
- Белый шоколад с миндалём,фисташкой и цукатами апельсина
- Капуста с мясом и грибами
- Салат из баклажан с творожным сыром
- Курица отварная
- Салат пекинская капуста, горошек, помидоры
- Перец сладкий в духовке с куриным фаршем мой
- Минтай запеченый под сырной корочкой
- хлебцы-молодцы скандинавские цельнозерновые
- Rego Rapid Recovery Plus
- Салянка2
- Овсяная шарлотка
- Сыр Пармезан 30 жира Dueso Blanco
- Сырники
- ПП пирожки с яйцом и луком по Дюкану
- Натуральный биойогурт
- Протеин
- Жареный желудок
- Тортик сметанный
- 0929 Пирог
- Ленивые вареники ПП
- Соус по грузински
- Fileja tītara gaļas šķēlēs NOO
- Сэндвич с жаренными шампиньонами и сыром Чеддер
- Проростки фасоли Маш (Метро)
- Чашка супа (Knorr - Куриный суп с сухариками)
- Кальмар
- Суп Солянка (МП)
- Творожная запеканка
- Своя смесь
- картошка жареная
- Хлеб Добряк
- Пицца Противень
- Сырники
- Салат "Пекинский"
- Тыквенный крем-суп с беконом
- шоколад red
- Овощи зпеченые
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Говядина тазобедренная часть (мякоть)
- Курица карри
- Плов
- Фарш куриный из Чижика
- 口水鸡
- каша пшен
- Говядина в сливочном соусе с гречей
- Kausētais Siers Dzintars klasiskais šķēlēs
- Салат из крабовых палочек с рисом ПП
- Tortiljas Santa Maria pilngraudu kviešu medium
- Печень Великооукский
- Тефтели из куриного фарша /изЧижика
- чикен буркер
- Siers Ricotta
- хлеб кенигсбекер
- Чечевица вареная 29.08
- Паста с кальмаром и овощами
- Колбаса докторская
- млухия сушеная
- Борщ із окремо відвареного м'яса козлятини і болгарського перцю
- Терпуг запечённая
- Мука цельнозерновая Полбяная
- Торт шоколадный с шоколадным заварным кремом
- Мука высшего сорта
- Тунец кусочками в собственном соку
- Додо Паста мясная
- хлеб мультизлаковый
- Каша овсяная ЮВ
- Сырники с сыром и зеленым луком
- творожный сыр с зеленью
- Печенье со вкусом апельсина в глазури
- Овсяноблин
- Запеченные овощи (АКП-1)
- Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей
- Блины заварные
- Сэндвич с форелью
- Лепешка из творога, сыра и зелени
- Филе кур с капустой
- Рис с луком и морковью
- Пана Кота (Шоколадница)
- Смузи из творога с ягодами и семенами
- Плов с курицей
- Вишневый пирог
- Тосты в яйце
- Борщ
- Манник
- Котлеты с картофелем и морковью
- Хачапури по-аджарски из творога
- Печеньеи с арахисом???
- Млухия
- Запеканка из цветной капусты
- вермишель
- Streuseltaler IQ Kitchen
- Marzipan stollen
- печенье Юбилейное
- Пудинг из яиц
- Тунец в сливочном соусе
- Капуста тушеная с картофелем
- Индейка запеченная
Метки: Как приготовить Песочный пирог с лимоном и апельсином, калорийность 245,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с лимоном и апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
