Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Варка без слива) | 275 г |
Вода | 350 г |
Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Уксус столовый 9% | 15 г |
Масло кедровое холодного отжима (маслевич) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пребиосвит фитнесс (Prebiosweet fitness) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.9% | 3800 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.8% | 4667 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2.1% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.2% | 1538 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
бета Криптоксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.153 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.471 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 40.2% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 7.9% | 5144 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 68.6% | 611 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.7% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 9.008 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9.6% | 4440 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.9% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 5.9% | 7087 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.7% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 26786 г |
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.593 мкг | 50 мкг | 13.2% | 55.2% | 758 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0649 мг | 20 мг | 10.3% | 43.1% | 969 г |
Ниацин | 1.739 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.76 мг | 2500 мг | 9.5% | 39.7% | 1056 г |
Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7022 г |
Кремний, Si | 0.792 мг | 30 мг | 2.6% | 10.9% | 3788 г |
Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 9.2% | 4619 г |
Натрий, Na | 299.47 мг | 1300 мг | 23% | 96.2% | 434 г |
Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 6925 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 25.5% | 1636 г |
Хлор, Cl | 468.18 мг | 2300 мг | 20.4% | 85.4% | 491 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 5.9% | 7115 г |
Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 21.3% | 1946 г |
Кобальт, Co | 6.433 мкг | 10 мкг | 64.3% | 269% | 155 г |
Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 31% | 1359 г |
Медь, Cu | 221.31 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 92.5% | 452 г |
Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 16.7% | 2496 г |
Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.258 мкг | 55 мкг | 20.5% | 85.8% | 489 г |
Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.9% | 6964 г |
Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 32.2% | 1305 г |
Цинк, Zn | 0.1519 мг | 12 мг | 1.3% | 5.4% | 7900 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.703 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны маринованые составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|