Рецепт Тыквенный брауни мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный брауни мой

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	400 г
Какао порошок ВкусВилл	40 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец]	80 г
Ореховое молоко	40 г
Яйцо куриное	150 г
Арахисовое масло, спред, с солью	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный брауни мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.7 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.9%	1206 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.3%	966 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	5%	1413 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.1%	1000 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.2%	3266 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	349.6 мкг	900 мкг	38.8%	27.4%	257 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	602.667 мкг	~
бета Каротин	2.449 мг	5 мг	49%	34.6%	204 г
бета Криптоксантин	1661.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	4.2%	1682 г
Витамин В4, холин	53.56 мг	500 мг	10.7%	7.6%	934 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	7.2%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	4%	1754 г
Витамин В9, фолаты	16.723 мкг	400 мкг	4.2%	3%	2392 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2.5%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	6.3%	1118 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	3.1%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	5.2%	1367 г
бета Токоферол	0.028 мг	~
гамма Токоферол	0.406 мг	~
дельта Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	8.723 мкг	50 мкг	17.4%	12.3%	573 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.1541 мг	20 мг	10.8%	7.6%	928 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.35 мг	2500 мг	8.6%	6.1%	1166 г
Кальций, Ca	35.52 мг	1000 мг	3.6%	2.5%	2815 г
Магний, Mg	28.16 мг	400 мг	7%	4.9%	1420 г
Натрий, Na	40.72 мг	1300 мг	3.1%	2.2%	3193 г
Сера, S	51.85 мг	1000 мг	5.2%	3.7%	1929 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	6.5%	1084 г
Хлор, Cl	31.2 мг	2300 мг	1.4%	1%	7372 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	3.6%	1959 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.9%	3750 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	14.1%	500 г
Марганец, Mn	0.1871 мг	2 мг	9.4%	6.6%	1069 г
Медь, Cu	80.07 мкг	1000 мкг	8%	5.6%	1249 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	1.2%	5833 г
Селен, Se	7.484 мкг	55 мкг	13.6%	9.6%	735 г
Фтор, F	11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36364 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6250 г
Цинк, Zn	0.4545 мг	12 мг	3.8%	2.7%	2640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.748 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.885 г	от 4.7 до 16.8 г	18.8%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.059 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.638 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.076 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.635 г	min 16.8 г	15.7%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.822 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.589 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.043 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.007 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.794 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.227 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.519 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный брауни мой составляет 141,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.7 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ БРАУНИ МОЙ

Тыквенный брауни мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,8 %, бэта-каротином - 49 %, витамином H - 17,4 %, кобальтом - 20 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Тыквенный брауни мой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный брауни мой, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный брауни мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе