Рецепт Картошка тушёная 29.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушёная 29.09

Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый (Жарка) 95 г
Морковь (Жарка) 50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 210 г
Картофель (Тушение) 800 г
Вода 1400 г
бульон куриный домашний 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушёная 29.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.3% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.6% 5091 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6% 3842 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.9% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.9% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 10.3% 2244 г
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 11% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 9.6% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 14.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 1.735 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23055 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 7.3% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 6.9% 3363 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1495 мг 20 мг 5.7% 13.1% 1740 г
Ниацин 1.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.14 мг 2500 мг 8.3% 19% 1207 г
Кальций, Ca 8.84 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11312 г
Кремний, Si 16.159 мг 30 мг 53.9% 123.6% 186 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 8.7% 2642 г
Натрий, Na 90.43 мг 1300 мг 7% 16.1% 1438 г
Сера, S 32.92 мг 1000 мг 3.3% 7.6% 3038 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 9.6% 2395 г
Хлор, Cl 155.95 мг 2300 мг 6.8% 15.6% 1475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.2 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 48.35 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 5.5% 4225 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 13043 г
Кобальт, Co 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 56% 411 г
Литий, Li 24.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 7.3% 3096 г
Медь, Cu 55.89 мкг 1000 мкг 5.6% 12.8% 1789 г
Молибден, Mo 4.86 мкг 70 мкг 6.9% 15.8% 1440 г
Никель, Ni 1.739 мкг ~
Рубидий, Rb 165.7 мкг ~
Селен, Se 1.623 мкг 55 мкг 3% 6.9% 3389 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Фтор, F 80.5 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 4969 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 22.7% 1014 г
Цинк, Zn 0.2593 мг 12 мг 2.2% 5% 4628 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.445 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.552 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.147 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.596 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.561 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Картошка тушёная 29.09 составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЁНАЯ 29.09

Картошка тушёная 29.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,9 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Картошка тушёная 29.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка тушёная 29.09, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушёная 29.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты