Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Индейки без Кожи [Пава Пава] | 900 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
Сметана 15% жирности | 200 г |
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 18.2% | 326 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.2% | 727 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 11792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 2.268 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6527 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1361 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14695 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.3 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.7% | 9506 г |
Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5013 г |
Магний, Mg | 2.04 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14333 г |
Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 1% | 5797 г |
Хлор, Cl | 17.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 4.99 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20040 г |
Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.041 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Бедро в сметанном соусе 29.09 составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.7 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|