Рецепт Тестовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тестовый рецепт

Тестовый продукт 100 г
Антилопа 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тестовый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 26.2 г 76 г 34.5% 60.5% 290 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 34.4% 509 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4% 4380 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 4.4% 3988 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 18.8% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 28.2% 621 г
Макроэлементы
Калий, K 176.5 мг 2500 мг 7.1% 12.5% 1416 г
Кальций, Ca 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 6% 2963 г
Натрий, Na 25.5 мг 1300 мг 2% 3.5% 5098 г
Сера, S 111.9 мг 1000 мг 11.2% 19.6% 894 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 20.7% 851 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.595 мг 18 мг 8.9% 15.6% 1129 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 15.8% 1111 г
Селен, Se 4.85 мкг 55 мкг 8.8% 15.4% 1134 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 9.3% 1875 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.737 г ~
Валин 0.498 г ~
Гистидин* 0.533 г ~
Изолейцин 0.428 г ~
Лейцин 0.946 г ~
Лизин 0.936 г ~
Метионин 0.319 г ~
Треонин 0.518 г ~
Фенилаланин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.652 г ~
Аспарагиновая кислота 1.06 г ~
Глицин 0.502 г ~
Глутаминовая кислота 1.682 г ~
Пролин 0.513 г ~
Серин 0.473 г ~
Тирозин 0.388 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.185 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.37 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Тестовый рецепт составляет 57 кКал.

  • Порция = 50 гр (28.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 26.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТОВЫЙ РЕЦЕПТ

Тестовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,1 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Тестовый рецепт

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тестовый рецепт, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тестовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги