Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 204 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 152 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.3% | 760 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12% | 651 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.9% | 489 г |
Витамин В4, холин | 172.73 мг | 500 мг | 34.5% | 26.8% | 289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 16.5% | 473 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 6.764 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5914 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14.1% | 554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3886 г |
Витамин Н, биотин | 15.209 мкг | 50 мкг | 30.4% | 23.6% | 329 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8237 мг | 20 мг | 14.1% | 11% | 708 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.68 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1509 г |
Кальций, Ca | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2774 г |
Натрий, Na | 115.31 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.9% | 1127 г |
Сера, S | 133.05 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.3% | 752 г |
Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
Хлор, Cl | 159.61 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
Кобальт, Co | 7.177 мкг | 10 мкг | 71.8% | 55.8% | 139 г |
Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
Медь, Cu | 62.27 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.8% | 1606 г |
Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.368 мкг | 55 мкг | 37% | 28.7% | 270 г |
Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8552 г |
Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
Цинк, Zn | 0.9529 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
Валин | 0.522 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
Лизин | 0.61 г | ~ | |||
Метионин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
Треонин | 0.413 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.481 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
Глицин | 0.285 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.271 г | ~ | |||
Серин | 0.63 г | ~ | |||
Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 20% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 370.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.73 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | min 16.8 г | 21.2% | 16.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.7 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|