Рецепт Куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный

Вода 2200 г
Подсолнечное масло 8 г
Морковь 77 г
Лук репчатый 56 г
Картофель 357 г
Курица отварная, по 2-4 108 г
Вермишель 91 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.4% 5600 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.3% 9522 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12% 2484 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 18.3% 1642 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 19.2% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.394 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 28694 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 9.3% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7094 мг 20 мг 3.5% 10.5% 2819 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.51 мг 2500 мг 3.4% 10.2% 2958 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11848 г
Кремний, Si 6.899 мг 30 мг 23% 69.1% 435 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 4.2% 7092 г
Натрий, Na 145.38 мг 1300 мг 11.2% 33.6% 894 г
Сера, S 6.72 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14881 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 6% 5063 г
Хлор, Cl 215.66 мг 2300 мг 9.4% 28.2% 1066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.9 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 20.92 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8372 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 24.6% 1227 г
Литий, Li 9.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 4.8% 6116 г
Медь, Cu 22.34 мкг 1000 мкг 2.2% 6.6% 4476 г
Молибден, Mo 3.101 мкг 70 мкг 4.4% 13.2% 2257 г
Никель, Ni 0.831 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 81.42 мкг 4000 мкг 2% 6% 4913 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 8.1% 3704 г
Цинк, Zn 0.0732 мг 12 мг 0.6% 1.8% 16393 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.178 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.196 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куринный составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ

Куринный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23 %

Чем полезен Куринный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты