Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат] | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.5% | 567 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.2% | 299 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3418 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.7% | 738 г |
Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
Витамин В4, холин | 124.22 мг | 500 мг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10971 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.8% | 1107 г |
Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
Витамин Н, биотин | 10.521 мкг | 50 мкг | 21% | 8.9% | 475 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 4% | 1067 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.92 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3428 г |
Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3490 г |
Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6400 г |
Натрий, Na | 69.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1863 г |
Сера, S | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2831 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 3.1% | 1382 г |
Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 22.1% | 192 г |
Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13245 г |
Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2313 г |
Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
Селен, Se | 15.031 мкг | 55 мкг | 27.3% | 11.6% | 366 г |
Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13962 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2076 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
Валин | 0.401 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
Лизин | 0.469 г | ~ | |||
Метионин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
Треонин | 0.318 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.37 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
Глицин | 0.219 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.484 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 282.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.484 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.13 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.3 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|