Рецепт Зефир из чёрной смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир из чёрной смородины

Смородина черная 250 г
Агар-агар 7 г
Сахар песок 50 г
Яичный белок куриный 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир из чёрной смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.5% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 9.4% 973 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 16.4% 556 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.7% 3338 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 6977 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 7.4% 1241 г
Витамин В4, холин 16.65 мг 500 мг 3.3% 3% 3003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 6.4% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 3.995 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10013 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 151.52 мг 90 мг 168.4% 153.6% 59 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Витамин Н, биотин 3.133 мкг 50 мкг 6.3% 5.7% 1596 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8667 мг 20 мг 4.3% 3.9% 2308 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.16 мг 2500 мг 11.8% 10.8% 850 г
Кальций, Ca 29.61 мг 1000 мг 3% 2.7% 3377 г
Кремний, Si 46.136 мг 30 мг 153.8% 140.3% 65 г
Магний, Mg 25.18 мг 400 мг 6.3% 5.7% 1589 г
Натрий, Na 59.9 мг 1300 мг 4.6% 4.2% 2170 г
Сера, S 36.65 мг 1000 мг 3.7% 3.4% 2729 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 3.5% 2658 г
Хлор, Cl 42.92 мг 2300 мг 1.9% 1.7% 5359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425.4 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 3.03 мкг ~
Железо, Fe 1.058 мг 18 мг 5.9% 5.4% 1701 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7246 г
Кобальт, Co 3.218 мкг 10 мкг 32.2% 29.4% 311 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 6.3% 1452 г
Медь, Cu 108.25 мкг 1000 мкг 10.8% 9.9% 924 г
Молибден, Mo 18.933 мкг 70 мкг 27% 24.6% 370 г
Никель, Ni 1.212 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 4.591 мкг 55 мкг 8.3% 7.6% 1198 г
Стронций, Sr 10.91 мкг ~
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31056 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8457 г
Цирконий, Zr 7.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.076 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зефир из чёрной смородины составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР ИЗ ЧЁРНОЙ СМОРОДИНЫ

Зефир из чёрной смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 168,4 %, калием - 11,8 %, кремнием - 153,8 %, кобальтом - 32,2 %, молибденом - 27 %

Чем полезен Зефир из чёрной смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир из чёрной смородины, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир из чёрной смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги