Рецепт Вермишель по-мексикански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель по-мексикански

Вермишель AMERIA	180 г
Подсолнечное масло	20 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Чеснок, порошок	3 г
Карри, порошок	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка свежая	15 г
Укроп	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель по-мексикански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341.1 ккал	1684 ккал	20.3%	6%	494 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.2%	916 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	4.8%	609 г
Углеводы	55.3 г	219 г	25.3%	7.4%	396 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.1%	1429 г
Вода	23.4 г	2273 г	1%	0.3%	9714 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.9 мкг	900 мкг	11.7%	3.4%	858 г
альфа Каротин	0.148 мкг	~
бета Каротин	0.631 мг	5 мг	12.6%	3.7%	792 г
бета Криптоксантин	0.307 мкг	~
Ликопин	0.246 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.582 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.7%	4444 г
Витамин В9, фолаты	9.898 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	4041 г
Витамин C, аскорбиновая	15.39 мг	90 мг	17.1%	5%	585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.153 мг	15 мг	27.7%	8.1%	361 г
гамма Токоферол	0.095 мг	~
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%		102041 г
Витамин К, филлохинон	108.4 мкг	120 мкг	90.3%	26.5%	111 г
Витамин РР, НЭ	0.2483 мг	20 мг	1.2%	0.4%	8055 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	0.539 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.35 мг	2500 мг	4.6%	1.3%	2167 г
Кальций, Ca	49.18 мг	1000 мг	4.9%	1.4%	2033 г
Кремний, Si	1.02 мг	30 мг	3.4%	1%	2941 г
Магний, Mg	16.16 мг	400 мг	4%	1.2%	2475 г
Натрий, Na	799.59 мг	1300 мг	61.5%	18%	163 г
Сера, S	12.71 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7868 г
Фосфор, P	24.8 мг	800 мг	3.1%	0.9%	3226 г
Хлор, Cl	1236.04 мг	2300 мг	53.7%	15.7%	186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Бор, B	4.9 мкг	~
Ванадий, V	2.05 мкг	~
Железо, Fe	0.698 мг	18 мг	3.9%	1.1%	2579 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	36585 г
Кобальт, Co	0.768 мкг	10 мкг	7.7%	2.3%	1302 г
Литий, Li	1.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.3635 мг	2 мг	18.2%	5.3%	550 г
Медь, Cu	61.35 мкг	1000 мкг	6.1%	1.8%	1630 г
Молибден, Mo	2.709 мкг	70 мкг	3.9%	1.1%	2584 г
Никель, Ni	0.965 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	1.024 мкг	55 мкг	1.9%	0.6%	5371 г
Стронций, Sr	6.28 мкг	~
Фтор, F	15.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25478 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	0.9%	3086 г
Цинк, Zn	0.2432 мг	12 мг	2%	0.6%	4934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.961 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.23 мг	~
бета Ситостерол	16.393 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.979 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.524 г	~
18:0 Стеариновая	0.344 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.069 г	min 16.8 г	12.3%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.059 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.117 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.38 г	от 11.2 до 20.6 г	48%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.946 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Вермишель по-мексикански составляет 341,1 кКал.

Порция = 81 гр (276.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341.1 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	55.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	23.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ ПО-МЕКСИКАНСКИ

Вермишель по-мексикански богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 17,1 %, витамином E - 27,7 %, витамином K - 90,3 %, хлором - 53,7 %, марганцем - 18,2 %

Чем полезен Вермишель по-мексикански

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вермишель по-мексикански, калорийность 341,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель по-мексикански, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Автор Mandarinka Masha

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе