Рецепт Мерегговый рулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мерегговый рулет

Яичный белок куриный 190 г
Сахар песок 250 г
Крахмал картофельный 25 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 200 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 100 г
Сахар песок 20 г
Клубника 100 г
Крахмал картофельный 5 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мерегговый рулет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.8 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 717 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.1% 1382 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.6% 918 г
Углеводы 39.5 г 219 г 18% 7.7% 554 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.9% 4745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 2.7% 1565 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 4.7% 905 г
Витамин В4, холин 18.82 мг 500 мг 3.8% 1.6% 2657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 5.364 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7457 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 2% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 3.4% 1271 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.4% 10274 г
Витамин Н, биотин 2.506 мкг 50 мкг 5% 2.1% 1995 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7948 мг 20 мг 4% 1.7% 2516 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.47 мг 2500 мг 3.8% 1.6% 2646 г
Кальций, Ca 83.49 мг 1000 мг 8.3% 3.5% 1198 г
Кремний, Si 11.647 мг 30 мг 38.8% 16.5% 258 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4717 г
Натрий, Na 71.86 мг 1300 мг 5.5% 2.3% 1809 г
Сера, S 72.6 мг 1000 мг 7.3% 3.1% 1377 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 3.3% 1305 г
Хлор, Cl 48.8 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 0.9% 4455 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5474 г
Кобальт, Co 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 3.1% 1372 г
Литий, Li 0.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7194 г
Медь, Cu 36.8 мкг 1000 мкг 3.7% 1.6% 2717 г
Молибден, Mo 2.659 мкг 70 мкг 3.8% 1.6% 2633 г
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 8.494 мкг 55 мкг 15.4% 6.6% 648 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 97087 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4386 г
Цинк, Zn 0.4089 мг 12 мг 3.4% 1.4% 2935 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.283 г ~
Лейцин 0.501 г ~
Лизин 0.474 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.934 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.212 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.608 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.19 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.575 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.794 г min 16.8 г 10.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Мерегговый рулет составляет 234,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 39.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕРЕГГОВЫЙ РУЛЕТ

Мерегговый рулет богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, кремнием - 38,8 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Мерегговый рулет

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мерегговый рулет, калорийность 234,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мерегговый рулет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты