Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 500 г |
Морковь | 125 г |
Сельдерей | 125 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 125 г |
Перец сладкий красный | 125 г |
Чеснок | 50 г |
Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.3% | 737 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 318 мкг | 900 мкг | 35.3% | 31.9% | 283 г |
бета Каротин | 1.908 мг | 5 мг | 38.2% | 34.5% | 262 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 4.971 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8047 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.63 мг | 90 мг | 34% | 30.7% | 294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3815 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5242 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2700 г |
Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4525 г |
Кремний, Si | 5.252 мг | 30 мг | 17.5% | 15.8% | 571 г |
Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3556 г |
Натрий, Na | 406.97 мг | 1300 мг | 31.3% | 28.2% | 319 г |
Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14793 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 2.3% | 3980 г |
Хлор, Cl | 603.45 мг | 2300 мг | 26.2% | 23.6% | 381 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5014 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.1% | 890 г |
Литий, Li | 10.561 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
Медь, Cu | 30.22 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3309 г |
Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.8% | 1328 г |
Никель, Ni | 3.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8092 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.253 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.188 г | min 16.8 г | 36.8% | 33.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.7% |
Энергетическая ценность Соус Арабьятта составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.8 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|