Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 350 г |
Йогурт греческий Teos 2% | 55 г |
Горчица готовая "зернистая" | 13 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Вода | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 23.1% | 245 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.21 мг | 2500 мг | 1190476 г | ||
Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11211 г |
Магний, Mg | 0.58 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Натрий, Na | 910.88 мг | 1300 мг | 70.1% | 39.7% | 143 г |
Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23310 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хлор, Cl | 1404.55 мг | 2300 мг | 61.1% | 34.6% | 164 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2833 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Медь, Cu | 6.41 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15601 г |
Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2610 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
Цинк, Zn | 0.0141 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
Энергетическая ценность Грудка в йогурте составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.5 кКал | -% | |
Белки | 31 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|