Рецепт Яблочные кексы ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочные кексы ПП

Кокосовое масло (жидкое) 50 г
Овсяная мука 110 г
Овсяная мука 35 г
Яйцо куриное 110 г
Яблоко 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные кексы ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.6 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 661 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.5% 1134 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 10.1% 389 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 4.4% 898 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.5% 870 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4483 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 2.6% 1525 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 3.5% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.9% 1333 г
Витамин В4, холин 56.17 мг 500 мг 11.2% 4.4% 890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 2.5% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.686 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14892 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.5% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 2.6% 1531 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 1.9% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.742 мг 15 мг 4.9% 1.9% 2022 г
Витамин Н, биотин 4.533 мкг 50 мкг 9.1% 3.6% 1103 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.2343 мг 20 мг 11.2% 4.4% 895 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.33 мг 2500 мг 10.9% 4.3% 915 г
Кальций, Ca 37.39 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2675 г
Кремний, Si 1.176 мг 30 мг 3.9% 1.5% 2551 г
Магний, Mg 39.16 мг 400 мг 9.8% 3.8% 1021 г
Натрий, Na 50.17 мг 1300 мг 3.9% 1.5% 2591 г
Сера, S 40.9 мг 1000 мг 4.1% 1.6% 2445 г
Фосфор, P 147.6 мг 800 мг 18.5% 7.3% 542 г
Хлор, Cl 34.82 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 144.1 мкг ~
Ванадий, V 2.35 мкг ~
Железо, Fe 2.862 мг 18 мг 15.9% 6.2% 629 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 1.5% 2732 г
Кобальт, Co 2.745 мкг 10 мкг 27.5% 10.8% 364 г
Литий, Li 0.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5900 г
Медь, Cu 82.61 мкг 1000 мкг 8.3% 3.3% 1211 г
Молибден, Mo 4.824 мкг 70 мкг 6.9% 2.7% 1451 г
Никель, Ni 10 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 6.798 мкг 55 мкг 12.4% 4.9% 809 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 16.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24140 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 2.5% 1553 г
Цинк, Zn 0.3276 мг 12 мг 2.7% 1.1% 3663 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.577 г от 4.7 до 16.8 г 12.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.313 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.716 г ~
10:0 Каприновая 0.618 г ~
12:0 Лауриновая 4.382 г ~
14:0 Миристиновая 1.597 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.837 г min 16.8 г 10.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.404 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Яблочные кексы ПП составляет 254,6 кКал.

  • Порция = 51 гр (129.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.6 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ КЕКСЫ ПП

Яблочные кексы ПП богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 18,5 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Яблочные кексы ПП

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочные кексы ПП, калорийность 254,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные кексы ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы