Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маскарпоне [Trattoria di maestro Turatti] | 150 г |
Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso] | 140 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 125 г |
Яблоко | 600 г |
Белок | 110 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 956 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 2.916 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13717 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6394 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9852 мг | 20 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.2% | 1204 г |
Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8741 г |
Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4449 г |
Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6247 г |
Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6472 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
Хлор, Cl | 8.45 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27219 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6% | 858 г |
Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5236 г |
Медь, Cu | 101.4 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 986 г |
Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
Никель, Ni | 10.408 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.72 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37523 г |
Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4743 г |
Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочный пирог с маскарпоне [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.3 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 60.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|