Рецепт Кочифасоль в кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кочифасоль в кисло-сладком соусе

Фасоль стручковая (Жарка)	300 г
Соус чили шрирача	5 г
Кочисоус для китайчатины	1 Порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кочифасоль в кисло-сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5.3%	2533 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	12.5%	1098 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.6%	5341 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	21.9%	625 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.9%	2742 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	7.7%	1775 г
альфа Каротин	3.774 мкг	~
бета Каротин	0.311 мг	5 мг	6.2%	8.5%	1608 г
бета Криптоксантин	5.387 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	6.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	13.6%	1006 г
Витамин В4, холин	14.14 мг	500 мг	2.8%	3.8%	3536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	5.2%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	8.6%	1600 г
Витамин В9, фолаты	14.132 мкг	400 мкг	3.5%	4.8%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	11.25 мг	90 мг	12.5%	17.1%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.476 мг	15 мг	16.5%	22.6%	606 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	14.8%	923 г
Витамин РР, НЭ	0.8109 мг	20 мг	4.1%	5.6%	2466 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.52 мг	2500 мг	8.7%	11.9%	1155 г
Кальций, Ca	53.19 мг	1000 мг	5.3%	7.3%	1880 г
Кремний, Si	0.021 мг	30 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Магний, Mg	21.47 мг	400 мг	5.4%	7.4%	1863 г
Натрий, Na	36.24 мг	1300 мг	2.8%	3.8%	3587 г
Сера, S	18.41 мг	1000 мг	1.8%	2.5%	5432 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	6.3%	2180 г
Хлор, Cl	0.39 мг	2300 мг			589744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	6.8%	1985 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	1.6%	8621 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.1171 мг	2 мг	5.9%	8.1%	1708 г
Медь, Cu	63.84 мкг	1000 мкг	6.4%	8.8%	1566 г
Молибден, Mo	0.205 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	34146 г
Никель, Ni	0.137 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.73 мкг	55 мкг	1.3%	1.8%	7534 г
Фтор, F	9.26 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	43197 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	15625 г
Цинк, Zn	0.2233 мг	12 мг	1.9%	2.6%	5374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.937 г	от 4.7 до 16.8 г	62.5%	85.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.242 мг	~
бета Ситостерол	9.678 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.639 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.154 г	min 16.8 г	6.9%	9.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.149 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.148 г	от 11.2 до 20.6 г	28.1%	38.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.896 г	~

Энергетическая ценность Кочифасоль в кисло-сладком соусе составляет 73 кКал.

Порция = 310 гр (226.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЧИФАСОЛЬ В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ

Кочифасоль в кисло-сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином E - 16,5 %

Чем полезен Кочифасоль в кисло-сладком соусе

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кочифасоль в кисло-сладком соусе, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кочифасоль в кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе