Рецепт ☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★

Яйцо куриное	50 г
Ванилин	3 г
❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia]	30 г
❋ Какао-порошок алкализованный [Jebe Koko] JB-800	15 г
❋ Паста кокосовая [DopDrops] ★ 3	13 г
Соль поваренная пищевая	1 г
❋ Молоко сухое цельное, 26% [Relish]	30 г
☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20)	5 г
❋ Клетчатка, Полидекстроза, Е1200 [Shandong Bailong Chuangyuan Biotech]	98 г
Вода	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.5 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.3%	894 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	8.9%	629 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.5%	2258 г
Углеводы (общие)	44.8 г	~
Пищевые волокна	35.9 г	20 г	179.5%	100.6%	56 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.8%	6972 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	3.7%	1525 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	5.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.283 мг	1.8 мг	15.7%	8.8%	636 г
Витамин В4, холин	51.97 мг	500 мг	10.4%	5.8%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.579 мг	5 мг	11.6%	6.5%	864 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.574 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4178 г
Витамин В12, кобаламин	0.399 мкг	3 мкг	13.3%	7.5%	752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	2.2%	2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.6%	9615 г
Витамин Н, биотин	4.407 мкг	50 мкг	8.8%	4.9%	1135 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6275 мг	20 мг	8.1%	4.5%	1229 г
Ниацин	0.374 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	554.36 мг	2500 мг	22.2%	12.4%	451 г
Кальций, Ca	133.28 мг	1000 мг	13.3%	7.5%	750 г
Магний, Mg	91.02 мг	400 мг	22.8%	12.8%	439 г
Натрий, Na	197.99 мг	1300 мг	15.2%	8.5%	657 г
Сера, S	87.18 мг	1000 мг	8.7%	4.9%	1147 г
Фосфор, P	234.9 мг	800 мг	29.4%	16.5%	341 г
Хлор, Cl	314.7 мг	2300 мг	13.7%	7.7%	731 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.989 мг	18 мг	16.6%	9.3%	602 г
Йод, I	8.53 мкг	150 мкг	5.7%	3.2%	1758 г
Кобальт, Co	2.445 мкг	10 мкг	24.5%	13.7%	409 г
Марганец, Mn	0.7225 мг	2 мг	36.1%	20.2%	277 г
Медь, Cu	612.19 мкг	1000 мкг	61.2%	34.3%	163 г
Молибден, Mo	13.804 мкг	70 мкг	19.7%	11%	507 г
Селен, Se	8.345 мкг	55 мкг	15.2%	8.5%	659 г
Фтор, F	75.7 мкг	4000 мкг	1.9%	1.1%	5284 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	2.7%	2058 г
Цинк, Zn	1.6087 мг	12 мг	13.4%	7.5%	746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Лактоза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.982 г	~
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.489 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.388 г	~
Лейцин	0.674 г	~
Лизин	0.494 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.374 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.424 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	1.635 г	~
Аланин	0.388 г	~
Аспарагиновая кислота	0.816 г	~
Глицин	0.304 г	~
Глутаминовая кислота	1.486 г	~
Пролин	0.534 г	~
Серин	0.491 г	~
Тирозин	0.369 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.456 г	от 4.7 до 16.8 г	9.7%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.486 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.228 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	1.286 г	~
14:0 Миристиновая	0.789 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.543 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	1.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.268 г	min 16.8 г	13.5%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.143 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.414 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.325 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
Прочие вещества
Кофеин	11.7 мг	~
Теобромин	395.1 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★ составляет 178,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.5 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	35.9 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ #07-А [МОЛОКО СУХОЕ/ЯЙЦА/АРАХИСОВЫЙ БЕЛОК/КОКОСОВАЯ] ★

☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B12 - 13,3 %, калием - 22,2 %, кальцием - 13,3 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 29,4 %, хлором - 13,7 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 36,1 %, медью - 61,2 %, молибденом - 19,7 %, селеном - 15,2 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★, калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная #07-а [молоко сухое/яйца/арахисовый белок/кокосовая] ★, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Майя

2024-10-12

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Любовь

2024-10-10

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе