Рецепт Каша рисовая1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая1

Вода 369 г
Рис 233 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 200 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.7% 2074 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.3% 3422 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 7.5% 2452 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В4, холин 6.02 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.466 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.4% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин РР, НЭ 0.2546 мг 20 мг 1.3% 2.4% 7855 г
Макроэлементы
Калий, K 5.65 мг 2500 мг 0.2% 0.4% 44248 г
Кальций, Ca 3.73 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26810 г
Кремний, Si 7.715 мг 30 мг 25.7% 46.7% 389 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 1.6% 11429 г
Натрий, Na 66.36 мг 1300 мг 5.1% 9.3% 1959 г
Сера, S 4.82 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20747 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 2% 9302 г
Хлор, Cl 103.67 мг 2300 мг 4.5% 8.2% 2219 г
Микроэлементы
Бор, B 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.7% 24000 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 1.5% 12987 г
Марганец, Mn 0.0976 мг 2 мг 4.9% 8.9% 2049 г
Медь, Cu 20.29 мкг 1000 мкг 2% 3.6% 4929 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 2.5% 7143 г
Селен, Se 1.165 мкг 55 мкг 2.1% 3.8% 4721 г
Фтор, F 73.91 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5412 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Цинк, Zn 0.1101 мг 12 мг 0.9% 1.6% 10899 г

Энергетическая ценность Каша рисовая1 составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ1

Каша рисовая1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %

Чем полезен Каша рисовая1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая1, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги