Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 450 г |
Подсолнечное масло | 13 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Сахар, коричневый | 42 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 5 г |
Смесь без глютена "Бородинский хлеб" | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.3% | 2171 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 9.4% | 534 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4537 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.716 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14728 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.074 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.08 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 27533 г |
Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11876 г |
Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
Натрий, Na | 302.93 мг | 1300 мг | 23.3% | 11.8% | 429 г |
Сера, S | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Хлор, Cl | 465.15 мг | 2300 мг | 20.2% | 10.2% | 494 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16863 г |
Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4389 г |
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
Фтор, F | 43.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9135 г |
Цинк, Zn | 0.0123 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 97561 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.529 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ |
Энергетическая ценность Бородинский хлеб Garnec составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.9 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 41 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 50.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|