Рецепт Клубничный Мохито ( подарочный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный Мохито ( подарочный)

Клубничный Мохито (подарочный) - корж	978 г
Кокосовый крем для готовки Kati	450 г
Fit parad 16 (сахарозаменитель)	3 г
Крем-чиз (творожный сыр) (Экомилк)	400 г
Клубника (начинка с агаром)	347 г

Способ приготовления

Корж + крем 124 г + 1/2 клубники (кусочками) + крем 124 г + корж + крем 124 г + 1/2 клубники (кусочками) + крем 124 г + тонкий корж. Бока обмазать кремом тонким слоем + остатки крема на верх = разравнять. Бока присыпать крошкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный Мохито ( подарочный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.7 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	733 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.8%	1134 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	15.7%	277 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.1%	3911 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.2%	3702 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.9 мкг	900 мкг	19%	8.3%	527 г
Ретинол	0.095 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.454 мг	5 мг	9.1%	4%	1101 г
бета Криптоксантин	0.363 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.391 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.4%	1304 г
Витамин В4, холин	66.98 мг	500 мг	13.4%	5.8%	746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	3.4%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	11.56 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3460 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	2.1%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	17.91 мг	90 мг	19.9%	8.7%	503 г
Витамин D, кальциферол	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	2.7%	1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	1.5%	2830 г
Витамин Н, биотин	5.624 мкг	50 мкг	11.2%	4.9%	889 г
Витамин К, филлохинон	45.2 мкг	120 мкг	37.7%	16.4%	265 г
Витамин РР, НЭ	0.8759 мг	20 мг	4.4%	1.9%	2283 г
Ниацин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.75 мг	2500 мг	5.4%	2.4%	1842 г
Кальций, Ca	31.55 мг	1000 мг	3.2%	1.4%	3170 г
Кремний, Si	23.367 мг	30 мг	77.9%	33.9%	128 г
Магний, Mg	13.51 мг	400 мг	3.4%	1.5%	2961 г
Натрий, Na	52.37 мг	1300 мг	4%	1.7%	2482 г
Сера, S	41.73 мг	1000 мг	4.2%	1.8%	2396 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	3%	1441 г
Хлор, Cl	67.97 мг	2300 мг	3%	1.3%	3384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Бор, B	38.3 мкг	~
Ванадий, V	2.42 мкг	~
Железо, Fe	1.975 мг	18 мг	11%	4.8%	911 г
Йод, I	4.99 мкг	150 мкг	3.3%	1.4%	3006 г
Кобальт, Co	2.637 мкг	10 мкг	26.4%	11.5%	379 г
Литий, Li	0.63 мкг	~
Марганец, Mn	0.1264 мг	2 мг	6.3%	2.7%	1582 г
Медь, Cu	42.83 мкг	1000 мкг	4.3%	1.9%	2335 г
Молибден, Mo	3.867 мкг	70 мкг	5.5%	2.4%	1810 г
Никель, Ni	0.128 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	6.684 мкг	55 мкг	12.2%	5.3%	823 г
Стронций, Sr	7.77 мкг	~
Фтор, F	7.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50441 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3333 г
Цинк, Zn	0.3278 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3661 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.266 г	~
Заменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.359 г	от 4.7 до 16.8 г	7.6%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.225 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.714 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.189 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.122 г	~
14:0 Миристиновая	0.396 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.38 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.33 г	min 16.8 г	13.9%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.148 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.444 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Клубничный Мохито ( подарочный) составляет 229,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.7 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ МОХИТО ( ПОДАРОЧНЫЙ)

Клубничный Мохито ( подарочный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, холином - 13,4 %, витамином C - 19,9 %, витамином H - 11,2 %, витамином K - 37,7 %, кремнием - 77,9 %, железом - 11 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Клубничный Мохито ( подарочный)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клубничный Мохито ( подарочный), калорийность 229,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный Мохито ( подарочный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе