Рецепт Щи 11.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи 11.11.24
| Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] | 885 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Морковь | 200 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Перец сладкий красный | 158 г |
| Картофель | 422 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 23 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 85 г |
| Суп, куриный бульон, сухой | 35 г |
| Вода | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи 11.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.7% | 1407 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 25.6% | 804 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 28.1% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.01 мг | 90 мг | 23.3% | 48.1% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 21.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4397 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4549 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.46 мг | 2500 мг | 5% | 10.3% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7305 г |
| Кремний, Si | 15.144 мг | 30 мг | 50.5% | 104.3% | 198 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 4.1% | 5006 г |
| Натрий, Na | 209.14 мг | 1300 мг | 16.1% | 33.3% | 622 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9225 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 4.1% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 25.8% | 801 г |
| Литий, Li | 11.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 6.6% | 3120 г |
| Медь, Cu | 34.88 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.2% | 2867 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.2% | 1688 г |
| Никель, Ni | 3.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8039 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 11.11.24 составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ 11.11.24
Щи 11.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 23,3 %, кремнием - 50,5 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Щи 11.11.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 0,5%
- Сырники
- Nuss Schinken - Berschneider
- Печенье
- Плов
- Mac & Cheese (на сливках)
- Куриная грудка с шампиньонами
- Говяжье лёгкое в мультиварке
- Сливочная паста
- Ленивые голубцы
- Салат с нутом, фасолью и маринованными огурчиками
- (Рецепт) Сырный суп
- Зелёный салат 2
- Голубика
- Паштет из куриной печени с корицей25
- Вафельные трубочки со вкусом капучино
- Тефтели из индейки
- Фарш для болоньезе
- extra-cal
- Сердце в сметане
- шоколад 70%
- Вафля протеиновая ваниль
- Гуляш из говядины
- Колбаса "Три мяса"
- Рататуй
- Запеканка ПП 20.11.24
- Котлеты из куриного филе и картофеля
- Картофель
- BABY'S FIRST BOURBON
- Вафли творожные
- Салат из брокколи
- Смесь орехов
- Омега-3_табл
- Кабачки со сметаной, помидорами и чесночком
- Хлеб бородинский
- Каша овсянная с черникой и бананом
- Polenta Instant
- Киш с беконом
- Плов с курицей
- Гуляш с гречкой
- Nuts duo брауни
- Каша полента
- Оливье самокат
- Гренки 11.11.24
- Борщ с Курицей 2
- Птитим из зеленого гороха
- Parmesan приправа
- Протеин сывороточный
- Хлеб Бездрожжевой Злаковый 2
- Овсяноблин
- Мюсли из Даниного магаза
- Ginger Daiquiri
- Картофельная запеканка
- Окорок свиной
- Бейглы 12.11.24 г
- Филе грудки курицы жареная
- Бургеры из говядины
- Кумкват сушеный
- Макароны запечённые с сыром
- Плов
- Мюсли мкльтивитамин
- Вафли с тунцом
- Куриные котлеты жареные дом
- Лаваш с творогом и вареньем черничным
- Печенье кунжутное
- Плов с сухофруктами
- Кофе молотый эспрессо крема
- Форель отварная
- Шоколад (тёмный 69 % с манго) [ Smart formula ]
- Harika Spagetti
- Чиабатта с курицей и соусом барбекю
- Соба, лапша гречневая вареная
- Куриный рулет
- ☰ Паста шоколадная сырная #06-а [сыр мягкий/кокосовая/вода/агар-1.0/конжаковая]
- Творог
- Творог Першинский1
- Молоко1
- #Детский творог с грушей [Самокат]
- Протеиновые панкейки(блинчики?)
- Ночная овсянка
- Бананово-овсяная запеканка
- Фетучини с отварной говядиной и белыми грибами
- Творог 5%
- Говядина тушеная по-домашнему с картофельным пюре
- Ленивые пельмени в лаваше
- Лаваш
- Тыква тушеная
- Пирог насыпной с яблоками
- Кета горячего копчения
- Щи
- Плов
- Тартилья пшеничная
- Гречка по купечески со свининой
- Овсянка на молоке с вишней
- Овощи 12.11.24
- Кисель
- Оладушки с яблоками
- Кокосовое молоко
- Шарлотка с вишней
- Ржаной край хлеб
Метки: Как приготовить Щи 11.11.24, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 11.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
