Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 900 г |
Курица грудка | 500 г |
Лук репчатый | 135 г |
Морковь | 50 г |
Картофель | 184 г |
Шампиньоны | 200 г |
Макароны из муки высшего сорта | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 18.5% | 1134 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11.8% | 1782 г |
бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 12.8% | 1650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.5% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 10.7% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.919 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8132 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 7.8% | 2695 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2907 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8376 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2388 г |
Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 10.5% | 2013 г |
Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11211 г |
Кремний, Si | 5.933 мг | 30 мг | 19.8% | 41.6% | 506 г |
Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5979 г |
Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46263 г |
Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8913 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.3% | 3390 г |
Хлор, Cl | 12.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 2.5% | 8491 г |
Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 50% | 421 г |
Литий, Li | 7.314 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3306 г |
Медь, Cu | 86.02 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 18.1% | 1163 г |
Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.3% | 3986 г |
Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.661 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.1% | 2067 г |
Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49813 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.3% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8517 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.577 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с шампиньонами составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|