Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 1500 г
Вода 2000 г
Морковь (Варка без слива) 350 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Имбиря корень сырой 50 г
Чеснок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.9% 6083 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 30.6% 1818 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 22.8% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.5 мкг 900 мкг 26.2% 145.6% 382 г
бета Каротин 1.492 мг 5 мг 29.8% 165.6% 335 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 10.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 9.4% 5806 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 5.6% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 20% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 21.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.684 мкг 400 мкг 1.2% 6.7% 8540 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 12.8% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 7.2% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 7.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4447 мг 20 мг 2.2% 12.2% 4497 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.17 мг 2500 мг 5.6% 31.1% 1796 г
Кальций, Ca 15.92 мг 1000 мг 1.6% 8.9% 6281 г
Кремний, Si 10.059 мг 30 мг 33.5% 186.1% 298 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 15% 3697 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 29954 г
Сера, S 10.55 мг 1000 мг 1.1% 6.1% 9479 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 12.8% 4396 г
Хлор, Cl 17.34 мг 2300 мг 0.8% 4.4% 13264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 8.9% 6294 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 3.3% 16129 г
Кобальт, Co 0.961 мкг 10 мкг 9.6% 53.3% 1041 г
Литий, Li 3.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 10.6% 5277 г
Медь, Cu 85.27 мкг 1000 мкг 8.5% 47.2% 1173 г
Молибден, Mo 3.405 мкг 70 мкг 4.9% 27.2% 2056 г
Никель, Ni 1.676 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 20522 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 71.68 мкг 4000 мкг 1.8% 10% 5580 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 15.6% 3521 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 7.2% 7552 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 33,5 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты