Рецепт Сок тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок тыквенный

Тыква отварная по 1-210 2000 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.8% 4563 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 26.8% 1667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 18.3% 2455 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.2 мкг 900 мкг 14.8% 66.1% 676 г
бета Каротин 0.8 мг 5 мг 16% 71.4% 625 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.1% 6207 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 2.7% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 8.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 4.39 мкг 400 мкг 1.1% 4.9% 9112 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 7.1% 6148 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3902 мг 20 мг 2% 8.9% 5126 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.8 мг 2500 мг 4.4% 19.6% 2256 г
Кальций, Ca 21.05 мг 1000 мг 2.1% 9.4% 4751 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 9.8% 4556 г
Натрий, Na 170.76 мг 1300 мг 13.1% 58.5% 761 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 28490 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 7.6% 5839 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 6.3% 7171 г
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 9.8% 4608 г
Медь, Cu 47.8 мкг 1000 мкг 4.8% 21.4% 2092 г
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 56122 г
Цинк, Zn 0.1122 мг 12 мг 0.9% 4% 10695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок тыквенный составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ

Сок тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %

Чем полезен Сок тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок тыквенный, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги