Рецепт Пицца на капустном блине с краб палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на капустном блине с краб палочками
| Яйцо куриное | 106 г |
| Вода | 30 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| разрыхлитель теста | 2 г |
| Псиллиум Цельный [VEGANNOVA] | 5 г |
| Отруби Овсяные [Компас Здоровья] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 0.5 г |
| Крабовые Палочки [Polar] | 20 г |
| томаты свежие | 80 г |
| творожок 5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на капустном блине с краб палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.1% | 1226 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.3% | 1327 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.892 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 14.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 13.9% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.49 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 12.3% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.801 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.7% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 19.3% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9394 мг | 20 мг | 4.7% | 5.2% | 2129 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3877 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5944 г |
| Натрий, Na | 123.63 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.5% | 1052 г |
| Сера, S | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 171 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 26.7% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Медь, Cu | 27.81 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.1% | 3596 г |
| Молибден, Mo | 1.78 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 3933 г |
| Селен, Se | 7.403 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15% | 743 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19891 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3205 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.731 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на капустном блине с краб палочками составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА КАПУСТНОМ БЛИНЕ С КРАБ ПАЛОЧКАМИ
Пицца на капустном блине с краб палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 17,4 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Пицца на капустном блине с краб палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с мясом
- торт «Парижель»
- Марципановая буханка с какао
- Индейка с картошкой в мультиварке
- Даниссимо малиновый пломбир
- Манты с говядиной
- Сыр творожный сливочный воздушный Свежа
- Печенье глазированное шоколадное суфле
- Тесто для мантов и пельменей
- Горшочки со свининой
- Паста Арабьята
- Пармезан
- Салат зелёная редька и огурец Варвик
- Протеиновый батончик «ваниль»
- Гречка
- Батончик вафельный ванильный крем и бельгийский шоколад
- Протеиновый коктейль банан
- Гречка отварная
- Конфета желейная Мармилан
- Киноа Oh my Goodnes
- Котлеты из индейки с брокколи
- Хлеб с творожным сыром и ветчиной
- Творог 5%
- Филе минтая в кляре с картофельным пюре
- Яблочный пирог с творогом
- Горошница
- Запеканка творожная с изюмом и сливами 13.11.24
- Компот из сухофруктов Варвик
- Хумус с грибами
- Котлеты из кальмара
- Спринг ролл овощной
- Кофе со сливками 10% 13.11.24
- Купаты
- Салат с дайконом и кунжутом
- Ряженка банан-клубника
- Мягкий грильяж
- луковые кольца мак
- Шакшука Яичница с овощной заготовкой
- Аленка
- Тыквенное пюре
- коктейль протеин пинар клубника
- Блины
- Хлеб зерновой тостовый
- Тушеная в сметане
- Фьюзи 47%
- Фасоль красная
- Хлеб тостовый
- Молодой горошек
- Тыквенный суп для Ани
- Омлет японский
- Горький шоколад без сахара 92% Nilambari
- Салат "Цезарь" с курицей
- Пельмени из покупного теста с курицей и укропом ДОМ
- сырный продукт полутвердый российский
- Запеканка из овощей
- Чечевица с курицей
- Хрупка Nestle шоколадный завтрак
- ветчина куриная трапезная
- Протеин anabolic pro-blend 5
- Чебуреки из покупного теста ДОМ
- Бургер Арбатский с курицей
- Суп - пюре из кабачков
- Оливье+
- Ащу в духовке
- Голени с гречкой и фасолью life_zen
- Лопатка свиная
- Milky
- Шпроты
- Высокобелковый творог 6% Самокат
- Творог 9% спар
- Аперо тоник
- Омлет
- Салат из квашеной капусты
- Пельмени с мраморной говядиной
- Protein 33% go on nutrition
- Котлеты курино-свиные
- Сырок творожный шоколадный чизкейк
- Горошек зелёный замороженный [Hanna's Farm]
- Сырники с миндальной мукой и греческим иогуртом
- Хачапури
- Печенье
- котлеты
- Торт шоколадный с пропиткой
- Рулеты куриные в духовке с беконом
- Суп тыква, чечевица
- Рулет (кальцони) из слоеного теста с курицей, 1,2кг
- Котлеты «неМясо» со вкусом курочки, зам.
- Борщ с говядиной
- заливное из индейки
- Сэндвич с лососем
- Брауни из кабачка
- Тефтели-ёжики
- Котлеты укроп
- Баклажаны с черносливом
- Грибы маринованные в масляной заливке
- Тесто дрожжевое слоеное (а-ля Морозко)
- Булгур с мясными шариками
- крыло индейки запеченое
- Бульон говяжий со звёздочками, горошком и морковью
- Хумус с кедровыми орешками.
Метки: Как приготовить Пицца на капустном блине с краб палочками, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на капустном блине с краб палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
