Рецепт Подлива к наваге 14.11.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива к наваге 14.11.2024

Лук репчатый (Тушение) 306 г
Томатная паста. Консервы 165 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива к наваге 14.11.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.8% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.9% 2738 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19.2% 1250 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 9.1% 2625 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 19.4% 1231 г
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 21.1% 1139 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.5% 3673 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 5.8% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 11.8% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 23.3% 1036 г
Витамин В9, фолаты 7.883 мкг 400 мкг 2% 4.8% 5074 г
Витамин C, аскорбиновая 12.69 мг 90 мг 14.1% 33.8% 709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 5.3% 4573 г
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 7.2% 3372 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8258 мг 20 мг 4.1% 9.8% 2422 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.45 мг 2500 мг 11.4% 27.3% 879 г
Кальций, Ca 20.37 мг 1000 мг 2% 4.8% 4909 г
Кремний, Si 2.034 мг 30 мг 6.8% 16.3% 1475 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 11% 2174 г
Натрий, Na 5.82 мг 1300 мг 0.4% 1% 22337 г
Сера, S 40.86 мг 1000 мг 4.1% 9.8% 2447 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 12.2% 1980 г
Хлор, Cl 67.89 мг 2300 мг 3% 7.2% 3388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.7 мкг ~
Бор, B 81.4 мкг ~
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 11.8% 2048 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 4.6% 5319 г
Кобальт, Co 8.082 мкг 10 мкг 80.8% 193.8% 124 г
Марганец, Mn 0.1431 мг 2 мг 7.2% 17.3% 1398 г
Медь, Cu 147.61 мкг 1000 мкг 14.8% 35.5% 677 г
Молибден, Mo 8.139 мкг 70 мкг 11.6% 27.8% 860 г
Никель, Ni 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 193.6 мкг ~
Селен, Se 1.47 мкг 55 мкг 2.7% 6.5% 3741 г
Фтор, F 64.31 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6220 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 3.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 12.5% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Подлива к наваге 14.11.2024 составляет 41,7 кКал.

  • Порция = 113 гр (47.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА К НАВАГЕ 14.11.2024

Подлива к наваге 14.11.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 80,8 %, медью - 14,8 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Подлива к наваге 14.11.2024

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива к наваге 14.11.2024, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива к наваге 14.11.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты