Рецепт Huiii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Huiii

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 200 г
Яйцо куриное вареное всмятку 50 г
Арахис жареный 25 г
Яблоко 50 г
Апельсин (Мытьё, нарезка) 50 г
Творог 5% жирности 400 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 25 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 25 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 25 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Huiii".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.7 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 12.3% 484 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.9% 1217 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.2% 1422 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.6% 3690 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 5.1% 1167 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 3.8% 1582 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 5.2% 1139 г
Витамин В4, холин 49.96 мг 500 мг 10% 6% 1001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 6.1% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 7.7% 778 г
Витамин В9, фолаты 26.256 мкг 400 мкг 6.6% 3.9% 1523 г
Витамин В12, кобаламин 0.588 мкг 3 мкг 19.6% 11.7% 510 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 3.5% 1701 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.689 мг 15 мг 4.6% 2.7% 2177 г
Витамин Н, биотин 4.906 мкг 50 мкг 9.8% 5.8% 1019 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.921 мг 20 мг 19.6% 11.7% 510 г
Ниацин 2.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.7 мг 2500 мг 7.7% 4.6% 1304 г
Кальций, Ca 80.29 мг 1000 мг 8% 4.8% 1245 г
Кремний, Si 4.802 мг 30 мг 16% 9.5% 625 г
Магний, Mg 36.48 мг 400 мг 9.1% 5.4% 1096 г
Натрий, Na 121.46 мг 1300 мг 9.3% 5.5% 1070 г
Сера, S 153.76 мг 1000 мг 15.4% 9.2% 650 г
Фосфор, P 152.9 мг 800 мг 19.1% 11.4% 523 г
Хлор, Cl 210.35 мг 2300 мг 9.1% 5.4% 1093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 3.3% 1789 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 2.1% 2762 г
Кобальт, Co 3.661 мкг 10 мкг 36.6% 21.8% 273 г
Литий, Li 1.751 мкг ~
Марганец, Mn 0.2387 мг 2 мг 11.9% 7.1% 838 г
Медь, Cu 105.16 мкг 1000 мкг 10.5% 6.3% 951 г
Молибден, Mo 9.111 мкг 70 мкг 13% 7.8% 768 г
Никель, Ni 1.646 мкг ~
Олово, Sn 5.95 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 17.151 мкг 55 мкг 31.2% 18.6% 321 г
Стронций, Sr 12.5 мкг ~
Титан, Ti 1.12 мкг ~
Фтор, F 40.41 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9899 г
Хром, Cr 5.85 мкг 50 мкг 11.7% 7% 855 г
Цинк, Zn 0.7022 мг 12 мг 5.9% 3.5% 1709 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.529 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.567 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.05 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.692 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.32 г min 16.8 г 7.9% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Huiii составляет 167,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.7 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства HUIII

Huiii богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином PP - 19,6 %, кремнием - 16 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 36,6 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 13 %, селеном - 31,2 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Huiii

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Huiii, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Huiii, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты