Рецепт Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли

Индейка, грудка, только мясо	1 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	621 г
Спиральки [Макфа]	450 г
Перец сладкий красный (Тушение)	211 г
Морковь (Тушение)	208 г
Горчица столовая	1 г
Петрушка свежая (Тушение)	6 г
Оливковое масло	20 г
Микрозелень Гороха [UMO]	1 г
Каперсы, консервированные	1 г
Соус бешамель	133 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.5 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	6.8%	594 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	7.5%	544 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	4.7%	862 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	0.9%	4388 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	344 мкг	900 мкг	38.2%	15.6%	262 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	2.001 мг	5 мг	40%	16.3%	250 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.799 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.2%	1895 г
Витамин В4, холин	34.55 мг	500 мг	6.9%	2.8%	1447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	2.5%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	4%	1036 г
Витамин В9, фолаты	4.099 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9758 г
Витамин В12, кобаламин	1.149 мкг	3 мкг	38.3%	15.6%	261 г
Витамин C, аскорбиновая	15.18 мг	90 мг	16.9%	6.9%	593 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	1.4%	2852 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.663 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3007 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	3.5%	1176 г
Витамин РР, НЭ	3.8843 мг	20 мг	19.4%	7.9%	515 г
Ниацин	2.39 мг	~
Бетаин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.91 мг	2500 мг	8.2%	3.3%	1214 г
Кальций, Ca	20.8 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4808 г
Кремний, Si	6.492 мг	30 мг	21.6%	8.8%	462 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	1.8%	2260 г
Натрий, Na	121.93 мг	1300 мг	9.4%	3.8%	1066 г
Сера, S	104.62 мг	1000 мг	10.5%	4.3%	956 г
Фосфор, P	99.6 мг	800 мг	12.5%	5.1%	803 г
Хлор, Cl	175.58 мг	2300 мг	7.6%	3.1%	1310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.8 мкг	~
Бор, B	29.6 мкг	~
Ванадий, V	13.55 мкг	~
Железо, Fe	1.398 мг	18 мг	7.8%	3.2%	1288 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Кобальт, Co	3.813 мкг	10 мкг	38.1%	15.5%	262 г
Литий, Li	12.896 мкг	~
Марганец, Mn	0.0826 мг	2 мг	4.1%	1.7%	2421 г
Медь, Cu	109.7 мкг	1000 мкг	11%	4.5%	912 г
Молибден, Mo	8.954 мкг	70 мкг	12.8%	5.2%	782 г
Никель, Ni	5.151 мкг	~
Олово, Sn	32.84 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	0.44 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Стронций, Sr	2.69 мкг	~
Фтор, F	37.49 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10670 г
Хром, Cr	4.87 мкг	50 мкг	9.7%	4%	1027 г
Цинк, Zn	1.5902 мг	12 мг	13.3%	5.4%	755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.482 г	~
Валин	0.481 г	~
Гистидин*	0.327 г	~
Изолейцин	0.367 г	~
Лейцин	0.687 г	~
Лизин	0.737 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.322 г	~
Треонин	0.375 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.376 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.675 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.502 г	~
Аспарагиновая кислота	0.823 г	~
Гидроксипролин	0.131 г	~
Глицин	0.431 г	~
Глутаминовая кислота	1.439 г	~
Пролин	0.325 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.406 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.08 мг	~
бета Ситостерол	1.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.264 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.384 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.451 г	~
17:0 Маргариновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	1.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.628 г	min 16.8 г	27.5%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.478 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли составляет 245,5 кКал.

Порция = 140 гр (343.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.5 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С ЗЕРНИСТОЙ ГОРЧИЦЕЙ И ЦЗ ФУЗИЛЛИ

Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 40 %, витамином B12 - 38,3 %, витамином C - 16,9 %, витамином PP - 19,4 %, кремнием - 21,6 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 38,1 %, медью - 11 %, молибденом - 12,8 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка в сливочном соусе с зернистой горчицей и цз фузилли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе