Рецепт Холодец 17 ноября 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец 17 ноября 2024г.

Ноги (копытца) свиные	432 г
Вода	1900 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец 17 ноября 2024г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1046 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	14.4%	432 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	10.6%	583 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2%	3140 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.7%	2250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	7.592 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5269 г
Витамин В12, кобаламин	0.395 мкг	3 мкг	13.2%	8.2%	759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.015 мг	15 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин РР, НЭ	0.8579 мг	20 мг	4.3%	2.7%	2331 г
Макроэлементы
Калий, K	47.93 мг	2500 мг	1.9%	1.2%	5216 г
Кальций, Ca	72.05 мг	1000 мг	7.2%	4.5%	1388 г
Магний, Mg	8.13 мг	400 мг	2%	1.2%	4920 г
Натрий, Na	511.41 мг	1300 мг	39.3%	24.4%	254 г
Сера, S	181.07 мг	1000 мг	18.1%	11.2%	552 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	4.5%	1386 г
Хлор, Cl	634.09 мг	2300 мг	27.6%	17.1%	363 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.475 мг	18 мг	2.6%	1.6%	3789 г
Кобальт, Co	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6329 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Медь, Cu	58.01 мкг	1000 мкг	5.8%	3.6%	1724 г
Молибден, Mo	6.503 мкг	70 мкг	9.3%	5.8%	1076 г
Селен, Se	17.691 мкг	55 мкг	32.2%	20%	311 г
Фтор, F	333.94 мкг	4000 мкг	8.3%	5.2%	1198 г
Цинк, Zn	0.5833 мг	12 мг	4.9%	3%	2057 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.796 г	от 4.7 до 16.8 г	16.9%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.71 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.871 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.687 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.775 г	min 16.8 г	28.4%	17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.374 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.314 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.829 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.706 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.041 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Холодец 17 ноября 2024г. составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ 17 НОЯБРЯ 2024Г.

Холодец 17 ноября 2024г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, хлором - 27,6 %, селеном - 32,2 %

Чем полезен Холодец 17 ноября 2024г.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец 17 ноября 2024г., калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец 17 ноября 2024г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе