Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Морковь отварная по 2-40 | 85 г |
Куриная печень отварная | 120 г |
Лук репчатый, вареный, без соли | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.9% | 710 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.3% | 418 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2786.8 мкг | 900 мкг | 309.6% | 172.5% | 32 г |
Ретинол | 2.376 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.464 мг | 5 мг | 49.3% | 27.5% | 203 г |
бета Криптоксантин | 2.588 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 91.929 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.652 мг | 1.8 мг | 36.2% | 20.2% | 276 г |
Витамин В4, холин | 127.71 мг | 500 мг | 25.5% | 14.2% | 392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.033 мг | 5 мг | 40.7% | 22.7% | 246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 13.59 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2943 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.867 мкг | 3 мкг | 195.6% | 109% | 51 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 3.6% | 1536 г |
Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.569 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6692 мг | 20 мг | 18.3% | 10.2% | 545 г |
Ниацин | 2.088 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3647 г |
Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
Натрий, Na | 95.51 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
Сера, S | 92.3 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 8.7% | 637 г |
Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2750 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.146 мг | 18 мг | 23% | 12.8% | 434 г |
Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 23.5% | 237 г |
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3210 г |
Медь, Cu | 137.82 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
Молибден, Mo | 8.666 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
Селен, Se | 24.896 мкг | 55 мкг | 45.3% | 25.2% | 221 г |
Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
Цинк, Zn | 1.6205 мг | 12 мг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
Валин | 0.592 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
Лизин | 0.837 г | ~ | |||
Метионин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
Треонин | 0.497 г | ~ | |||
Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.616 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.517 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.468 г | ~ | |||
Серин | 0.603 г | ~ | |||
Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 168.79 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.541 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.438 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.44 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.942 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.731 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.273 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | min 16.8 г | 26.4% | 14.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.945 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной печени составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.5 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|