Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 1200 г |
Печень свиная (Варка) | 150 г |
Подсолнечное масло | 18 г |
Лук репчатый (Жарка) | 155 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 19.4% | 429 г |
Ретинол | 0.39 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.2% | 905 г |
Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 10.1% | 828 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 10.8% | 772 г |
Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5257 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.901 мкг | 3 мкг | 96.7% | 80.5% | 103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 12.3% | 678 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 4.2% | 1995 г |
Витамин Н, биотин | 7.891 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.2% | 634 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7656 мг | 20 мг | 13.8% | 11.5% | 723 г |
Ниацин | 2.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 446.8 мг | 2500 мг | 17.9% | 14.9% | 560 г |
Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
Кремний, Si | 29.848 мг | 30 мг | 99.5% | 82.8% | 101 г |
Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2029 г |
Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17105 г |
Сера, S | 51.6 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10328 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 530.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 42.5% | 196 г |
Литий, Li | 45.54 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
Медь, Cu | 392.22 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 32.6% | 255 г |
Молибден, Mo | 10.53 мкг | 70 мкг | 15% | 12.5% | 665 г |
Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 322.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.863 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.3% | 1131 г |
Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.1% | 829 г |
Цинк, Zn | 0.7332 мг | 12 мг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.284 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Пролин | 0.187 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 8.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 16.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.675 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков картошка печень 01-12-24 составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 14.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|