Рецепт Чесночный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночный соус

Сметана 15% жирности 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 60 г
Чеснок 30 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.4 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.5% 2303 г
Жиры 26.4 г 56 г 47.1% 16.7% 212 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 1.2% 2844 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1% 3745 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.6 мкг 900 мкг 15.3% 5.4% 654 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 3.6% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Витамин В4, холин 17.55 мг 500 мг 3.5% 1.2% 2849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 1.8% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 11.714 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3415 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 2.2% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 13.52 мг 90 мг 15% 5.3% 666 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.924 мг 15 мг 59.5% 21.1% 168 г
Витамин Н, биотин 1.648 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3034 г
Витамин К, филлохинон 81.7 мкг 120 мкг 68.1% 24.1% 147 г
Витамин РР, НЭ 0.9714 мг 20 мг 4.9% 1.7% 2059 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.29 мг 2500 мг 6.3% 2.2% 1589 г
Кальций, Ca 99.33 мг 1000 мг 9.9% 3.5% 1007 г
Кремний, Si 1.156 мг 30 мг 3.9% 1.4% 2595 г
Магний, Mg 19.67 мг 400 мг 4.9% 1.7% 2034 г
Натрий, Na 170.29 мг 1300 мг 13.1% 4.6% 763 г
Сера, S 24.53 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4077 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 3% 1182 г
Хлор, Cl 50.46 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.8 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2362 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 1.4% 2547 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 6.3% 560 г
Литий, Li 1.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.185 мг 2 мг 9.3% 3.3% 1081 г
Медь, Cu 43.1 мкг 1000 мкг 4.3% 1.5% 2320 г
Молибден, Mo 6.362 мкг 70 мкг 9.1% 3.2% 1100 г
Никель, Ni 3.176 мкг ~
Олово, Sn 6.19 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 2.352 мкг 55 мкг 4.3% 1.5% 2338 г
Стронций, Sr 12.96 мкг ~
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19011 г
Хром, Cr 7.92 мкг 50 мкг 15.8% 5.6% 631 г
Цинк, Zn 0.3836 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 11.525 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 37.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.584 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.797 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.83 г min 16.8 г 40.7% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.623 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.79 г от 11.2 до 20.6 г 100% 35.4%
18:2 Линолевая (ud) 11.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чесночный соус составляет 282,4 кКал.

  • Порция = 53 гр (149.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 26.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС

Чесночный соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином C - 15 %, витамином E - 59,5 %, витамином K - 68,1 %, кобальтом - 17,9 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Чесночный соус

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чесночный соус, калорийность 282,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги