Рецепт Кекс апельсиновый из нутовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс апельсиновый из нутовой муки
| Нутовая мука Naturalisimo | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сок апельсиновый | 115 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Сироп Агавы SUNNY Via | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс апельсиновый из нутовой муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.6 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.7% | 354 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.8% | 599 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 60.28 мг | 500 мг | 12.1% | 4.2% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.973 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 4% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.816 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.3% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9832 мг | 20 мг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.66 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3407 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5900 г |
| Натрий, Na | 160.74 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2340 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 43.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 8% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Медь, Cu | 20.02 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.7% | 4995 г |
| Молибден, Mo | 1.794 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3902 г |
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.109 мкг | 55 мкг | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27586 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 4024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.291 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.503 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.784 г | min 16.8 г | 28.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс апельсиновый из нутовой муки составляет 289,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ ИЗ НУТОВОЙ МУКИ
Кекс апельсиновый из нутовой муки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, холином - 12,1 %, витамином C - 11,6 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Кекс апельсиновый из нутовой муки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Шефролл
- Микрозелень горох
- Чили приправа
- Нутовая мука Naturalisimo
- Сыр маасдам [Сыробогатов]
- Зажарка (копия 05_12_24)
- Вишневый торт
- Расстегай с форелью и рисом
- Овощная заморозка
- Фарш Экстра из фермерской говядины
- Джем Десертный Клубника-Вишня [Mr. Ricco]
- Фарш из фермерской говядины
- Молочный пористый шоколад
- Сыр Легкий
- Гуляш из телятины
- Хлопья овсяные гост
- Пиво Milk of Amnesia
- Соус Терияки (Premiere of Taste)
- Зефир крем брюле
- Кулич пасхальный
- ВЕГАН Концентрированный бульон для грибного фо
- Сыр Голландский BELEGEN
- Кальмар на гриле
- Котлета “Медвежья лапа 2»
- Макароны Fusilli
- Тыквенный суп
- Медовик с фруктами
- Аджика
- Пельмени с куриным филе и сливочным сыром
- Творог 9% (Победа, банка 900г)
- Капучино на овсяном Můj šalek kavy
- Помидоры с яйцами
- Грибы с брокколи
- Сметана 20% (Победа, банка 800г)
- Рулет с крабовыми палочками
- Суп тыквенный07. 12
- Блинчики тонкие
- ВЕГАН Грибной фо
- Голубцы
- Плюшка сдобная с посыпкой
- Котлеты постные из пекинской капусты и картошки
- Карбонара с копченой курицей
- Плов из вареной курицы
- Творог 5% местное известное
- Запеканка Путь к стройности
- Фобо перекрёсток
- Уха из двух видов рыб (Елки)
- Кофе с рисовым молоком
- Красный бархат
- Кекс лимонный без глютена
- Льняной коктейль
- Говядина с фасолью по корейски
- Салат из печени и свеклы
- Горбуша по-Лугански
- Свёкла с майонезом
- Lorlu pankek
- Блин с шоколадом и арахисом, Блинная Сковородка, Пермь
- Куриные бедра на луковой подушке
- Индейка (медальоны) с чесноком
- Печенье медовое
- Индейка (медальоны) с чесноком
- !салат (шуба) 2024_12_08
- Макароны по флотски
- Оладьи яблочные ВК
- котлета под шубой
- Мороженное (сливочное ванильное с варёным сгущённым молоком в вафлях с шоколадной глазурью) [ Челны холоды ]
- Борщ куриный
- Батончик Milky
- Рулетики из ветчины с сыром и чесноком Макси
- Творожное суфле
- вишневый джем Zero
- Щетка
- Пицца "Малина-Маскарпоне" замороженная 330гр., Озон
- Драники
- Мимоза
- Тунец на сковороде
- Салат из редиса
- брокколи и цветная капуста в соусе бешамель
- Злаковый батончиа
- Коллаген с ананасом
- Капуста с яйцом
- Бульон
- Салат с рукколой тунцом авокадо, перепелиными яйцами, заправка олив. масло
- Квашеная капуста с зел горошком и маслом
- тефтеля куриная на пару
- Бульон
- Витаминный
- Чечевичные котлеты
- Шоколадная плитка Пинаколада
- суфле курица-шпинат
- Салат Т
- Цыпленок табака
- Лечо 12.08
- Фунчоза салат
- Блины
- Оладушки
- Индейка на пару с паприкой
- Пиридоксин гидрохлорид
- коврижка березка
Метки: Как приготовить Кекс апельсиновый из нутовой муки, калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс апельсиновый из нутовой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
