Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 757 г |
Майонез "Ряба" | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.7% | 1077 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 74.034 мкг | 400 мкг | 18.5% | 21.3% | 540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.274 мг | 15 мг | 15.2% | 17.5% | 660 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3436 мг | 20 мг | 1.7% | 2% | 5821 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.09 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.1% | 877 г |
Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5790 г |
Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1798 г |
Натрий, Na | 109.14 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.7% | 1191 г |
Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6431 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2233 г |
Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 17.4% | 663 г |
Медь, Cu | 68.48 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.8% | 1460 г |
Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8488 г |
Цинк, Zn | 0.3239 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3705 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.4% | 72.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.694 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 34% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла с майонезом составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|