Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка) | 609 г |
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 18.1% | 277 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 12.8% | 393 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.094 мг | 1.8 мг | 60.8% | 30.4% | 165 г |
Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 12.1% | 416 г |
Витамин В9, фолаты | 9.389 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4260 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.1932 мг | 20 мг | 56% | 28% | 179 г |
Ниацин | 5.649 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 432.34 мг | 2500 мг | 17.3% | 8.7% | 578 г |
Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4859 г |
Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5128 г |
Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 4% | 1248 г |
Натрий, Na | 101.09 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6925 г |
Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 12.9% | 388 г |
Хлор, Cl | 4.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.557 мг | 18 мг | 42% | 21% | 238 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Кобальт, Co | 18.03 мкг | 10 мкг | 180.3% | 90.2% | 55 г |
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2384 г |
Медь, Cu | 384.64 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 19.3% | 260 г |
Молибден, Mo | 10.257 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.4% | 682 г |
Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110193 г |
Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
Цинк, Zn | 3.9995 мг | 12 мг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.889 г | ~ | |||
Валин | 1.502 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.238 г | ~ | |||
Лейцин | 2.594 г | ~ | |||
Лизин | 1.563 г | ~ | |||
Метионин | 0.59 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.966 г | ~ | |||
Треонин | 1.345 г | ~ | |||
Триптофан | 0.485 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.292 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.26 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 1.972 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.474 г | ~ | |||
Глицин | 1.755 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.343 г | ~ | |||
Пролин | 1.61 г | ~ | |||
Серин | 1.306 г | ~ | |||
Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 14% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.023 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.309 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.285 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердце куриное для паштета составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200 кКал | -% | |
Белки | 27.4 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|