Войти

Рецепт Оладьи Морковно яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи Морковно яблочные

Морковь (Жарка) 150 г
Яблоко (Жарка) 150 г
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] 15 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 0 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) 40 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Способ приготовления

МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ. ♨️Ингредиенты: морковь - 1 шт яблоко - 1 шт отруби - 1 ст.л яйцо (белки) - 2 шт изюм - горсть (по вкусу) ♨️Приготовление: Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке. Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка. Сформировать оладьи и запекать в духовке при 180 градусов 30 минут. #ГотовимсОлесейКаторевой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи Морковно яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.2% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4% 2947 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 7.3% 1576 г
Углеводы (общие) 18.4 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 16.9% 690 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3.8% 3007 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 811.7 мкг 900 мкг 90.2% 105.1% 111 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 4.678 мг 5 мг 93.6% 109.1% 107 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6.4% 1818 г
Витамин В4, холин 39.39 мг 500 мг 7.9% 9.2% 1269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 7% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.247 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12319 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 3.1% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 3.5% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4518 г
Витамин Н, биотин 3.501 мкг 50 мкг 7% 8.2% 1428 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 5% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.0746 мг 20 мг 5.4% 6.3% 1861 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.28 мг 2500 мг 11.7% 13.6% 858 г
Кальций, Ca 33.72 мг 1000 мг 3.4% 4% 2966 г
Кремний, Si 11.937 мг 30 мг 39.8% 46.4% 251 г
Магний, Mg 25.45 мг 400 мг 6.4% 7.5% 1572 г
Натрий, Na 49.37 мг 1300 мг 3.8% 4.4% 2633 г
Сера, S 33.3 мг 1000 мг 3.3% 3.8% 3003 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 10% 1158 г
Хлор, Cl 49.6 мг 2300 мг 2.2% 2.6% 4637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.4 мкг ~
Бор, B 200.8 мкг ~
Ванадий, V 44.04 мкг ~
Железо, Fe 1.757 мг 18 мг 9.8% 11.4% 1024 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3219 г
Кобальт, Co 3.545 мкг 10 мкг 35.5% 41.4% 282 г
Литий, Li 3.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.1278 мг 2 мг 6.4% 7.5% 1565 г
Медь, Cu 123.22 мкг 1000 мкг 12.3% 14.3% 812 г
Молибден, Mo 11.825 мкг 70 мкг 16.9% 19.7% 592 г
Никель, Ni 6.29 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 4.359 мкг 55 мкг 7.9% 9.2% 1262 г
Стронций, Sr 80.76 мкг ~
Фтор, F 56.88 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7032 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 7.8% 1488 г
Цинк, Zn 0.4124 мг 12 мг 3.4% 4% 2910 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.298 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.48 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.588 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Оладьи Морковно яблочные составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 75.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ МОРКОВНО ЯБЛОЧНЫЕ

Оладьи Морковно яблочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 90,2 %, бэта-каротином - 93,6 %, калием - 11,7 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 35,5 %, медью - 12,3 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Оладьи Морковно яблочные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи Морковно яблочные, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи Морковно яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
Витамины и минералы: 93%
Олеся
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
2 2
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
16 42
MaxLi - Юлия
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
3 54